三伏天养生经：30天黄金期 “8要8不要”照着做 祛湿驱寒更健康！

哈喽宝子们，我是雪梨呀！三伏天马上就到啦，这30天既是“熬日子”也是养生黄金期，我把该注意的都理清楚啦，尤其是“8不做”，可得瞪大眼睛记牢哦～✨

今年三伏时间表先码住：初伏7月20日-29日，中伏7月30日-8月8日，末伏8月9日-18日。都说“冬病夏治”，这会儿阳气最足，正是赶寒气的好时候，但千万别被“热”迷惑了，伏天的“寒”才更该防呢！像我之前贪凉天天喝冰饮，结果闹肚子好几天，可算吸取教训啦～❄️

先来说说三伏养生“8个一”，我自己也在坚持做：

• 一个温度️：空调设26℃以上，内外温差别超8℃，我家就常年这个温度，舒服不遭罪

• 一次步行‍♀️：早晚凉快时走40分钟，2-3公里刚好，微微出汗特痛快，比闷在屋里强

• 一杯热茶：我每天泡点绿茶，出汗多了补钾，喝完浑身都轻快

• 一碗豆汤：我妈每周必煮三豆汤（赤小豆+绿豆+黑豆），提前泡3小时，小火煮烂，清热又祛湿

• 一个午觉：中午雷打不动睡20分钟，醒来脑子转得都快了，比硬撑着强

• 一杯温水：我桌上总放着温水杯，小口小口喝，一天下来能喝够1200ml，从不等渴了才喝

• 一份葱蒜：做菜时我总放葱蒜，有时候还生吃两瓣蒜，杀菌护肠胃，夏天吃着特安心

• 一次泡脚：睡前泡15分钟脚，水温稍微热点，泡完脚暖暖的，睡觉都香多啦

重点来啦！这“8不做”我都踩过坑，你们可别学我：

❌ 不开窗通风：之前我怕热，整天关窗开空调，结果闷得头晕，后来定时开窗透气，立马舒服多了

❌ 冷风对着吹：上次空调对着脖子吹，第二天疼得转不了头，现在都把风向调朝上

❌ 大口急喝水：天热出汗多，我试过猛灌冰饮，结果胃疼得直不起腰，慢慢喝温水才对

❌ 冷饮不离手：冰淇淋、冰奶茶我超爱，但吃多了总拉肚子，现在改成偶尔吃一根解解馋

❌ 爱冲凉水澡：出汗后贪凉冲凉水，当天就感冒了，现在都是等汗落了再用温水洗

❌ 光脚踩地板：我家是瓷砖地，光脚走一会儿就觉得脚底凉，现在都穿薄袜子，孩子更得注意

❌ 爱穿露脐装：之前穿露脐装吹空调，肚子疼了好几天，现在都穿高腰裤护住肚子

❌ 情绪太激动：天热容易烦躁，上次跟人吵了架，心跳得厉害还头疼，后来慢慢说话就好多了

我自己还总结了个小习惯，三伏天少吃重口味，多吃点冬瓜、丝瓜，清爽又不腻。你们有啥避坑小技巧不？快来评论区告诉我，咱们一起躲开“雷区”，舒舒服服过三伏～