活到多少岁最合适？心理学家说这十年才是人生黄金期！

周末去给外婆祝寿，亲戚们围坐在一起，轮番说着“长命百岁”的吉祥话。可看着外婆扶着腰慢慢挪步的样子，我忽然想起小时候她能扛着我爬五楼的劲头。那一刻我意识到，比起“活得久”，也许“活得好”才是更值得期待的事情。

从古至今，人们对长寿的执念从未停歇。秦始皇派徐福东渡求仙药，《西游记》里妖怪盯着唐僧肉不放，都是对“长生不老”的渴望。但现实是，古代杜甫感叹“人生七十古来稀”，1949年我国人均寿命才35岁，而如今《2023年卫生健康统计公报》显示，我们的预期寿命已经涨到了78.6岁，预计到2035年将突破80岁。

心理学家提出，“最佳寿命”其实是在70-80岁之间。这个阶段的身体机能“刚刚好”，不像六旬老人可能还被职场压力捆绑，也不像九旬老人被慢性病缠身。这个年龄段的长辈大多“能走能逛能唠嗑”，膝盖不疼时还能去公园打太极。

而且，人生任务也基本完成：子女成家立业，房贷车贷还清，终于有时间把年轻时的爱好捡起来。比如我邻居王大爷72岁开始学油画，现在已办了三次个人画展。

更重要的是，活到80岁左右，可以避免“生命不可承受之重”。曾有一位百岁老人在采访中抹泪：“我三个儿子走在我前头，活着像守着空巢的老鸟。”

数据显示，我国女性预期寿命比男性长6.2岁，全球范围内女性也比男性多活4.4年。除了生理差异，男女在生活习惯上的差别也是关键因素。比如看病态度天差地别，女性更早重视健康问题；而男性更容易参与高风险行为，如酒驾、极限运动等。

想踩在“最佳寿命”线上？与其相信偏方，不如从日常做起：

饮食上远离“三高一剩”，少吃高盐高油食物，减少高糖饮料摄入，隔夜菜建议最多放4小时。

运动方面，网球、游泳、慢跑都对延寿有帮助，尤其适合不同人群。

情绪管理也很重要，乐观的心态能让寿命“开挂”。每天睡前写下三件开心事，就是一种简单有效的方式。

你身边有没有把70岁过成“第二青春”的长辈？欢迎在评论区分享他们的故事。