三伏天“祛湿”黄金期！记得常喝一碗汤，湿气没了，脾胃舒服了！

热到蔫？一身汗黏糊糊？三伏天可是“排湿”的黄金期！这时候喝对一碗汤，特别管用！湿气哗哗排出去，脾胃舒服了，人也精神了，整个夏天少闹毛病身体棒！快来看看这碗伏天必备的“祛湿法宝汤”吧！

✅四神排骨姜汤

祛湿排毒顶管用：三伏天的湿气黏糊劲儿，这碗汤下肚，哗哗给你排出去！

脾胃养得舒舒服服：里头几位“养胃高手”联手，肚子不胀了，吃啥都香！

驱寒暖身体质棒：老姜一发力，浑身暖乎乎，寒气湿气一起赶跑，身体底子更扎实！

【食材】茯苓10g、干淮山15g、芡实10g、莲子15颗、排骨200g、生姜3片

【做法】

1. 茯苓、芡实、莲子（去芯不苦）、淮山，提前泡水2小时

2. 排骨冷水下锅，焯掉血沫后捞出来洗净

3. 所有材料放进去，加1.5升水，大火煮开转小火炖1个半到2小时

4. 炖到排骨软烂，加一点点盐调味（清淡些好），就能喝啦

✅冬瓜薏米排骨汤

热天排水它最猛：冬瓜薏米联手，喝完尿得勤，湿气哗哗冲走不黏糊！

解暑灭火一身轻：伏天燥热火气大？这碗汤下肚，浑身透凉快，汗都舒坦！

养胃消肿人精神：排骨打底营养足，脾胃不闹腾，水肿消了，走路都带风！

【食材】冬瓜300g、排骨250g、茯苓10g、红枣3颗、干香菇3朵、炒薏米20g、芡实10g、陈皮1片

【做法】

1. 炒薏米、茯苓稍冲一下，冬瓜去皮去瓤切块

2. 排骨冷水下锅，加姜片焯水后洗净；陈皮泡软，刮掉白瓤

3. 把排骨和除冬瓜、香菇、红枣外的材料放进去，加1.5升水炖1小时

4. 再放冬瓜、香菇、红枣，煮20到30分钟，加少许盐调味就好啦

✅冬瓜薏米菌菇汤

排水祛湿小分队：冬瓜薏米打头阵，喝完浑身不黏腻，湿气哗哗溜出门！

鲜菌助力更清爽：菌子鲜味提一口，肠道轻松气色透，三伏天里清清爽爽！

【食材】冬瓜200g、薏米15g、干茶树菇10g、生姜2片

【做法】

1. 茶树菇泡发后切段，生姜洗净切片

2. 冬瓜连皮切块，薏米先炒一下

3. 所有材料放一起，加1升水，煮25分钟，淋点香油

4. 最后加点盐就行，味道甜甜的

✅冬瓜老鸭陈皮汤

伏天虚火一锅端：老鸭降燥、陈皮通气，喝完嗓子不干肚子不胀，浑身舒坦！

祛湿消肿还开胃：冬瓜发力排水快，湿气散了脾胃醒，热天吃饭都香了！

【食材】冬瓜250g、老鸭半只、白扁豆20g、芡实10g、莲子15g、薏米15g、陈皮1片

【做法】

1. 白扁豆、莲子、芡实提前泡2小时，薏米先炒一下

2. 老鸭焯水后，和除了冬瓜、陈皮之外的材料一起放进去，加2升水，炖1个半到2小时

3. 再放冬瓜和陈皮，煮40分钟

4. 最后撒点盐调味，再放点葱花就行啦

别等湿气缠一身！这碗“祛湿法宝汤”现在就喝起来，喝完浑身轻快，胃口大开，舒舒服服把三伏天过透！