50岁后别只会吃猪肉！营养师私藏的4种“黄金肉”，增强免疫显年轻
发布时间：2025-07-12 19:05 浏览量：21
今天要跟大家分享4种特别适合中老年人常吃的"黄金肉"，都是我作为营养师的婆婆强烈推荐的，不仅营养丰富，做法也特别简单。
准备：三文鱼200g、姜片、葱丝、蒸鱼豉油
三文鱼用料酒和姜片腌制10分钟水开后大火蒸8分钟倒掉蒸出的水，淋豉油撒葱丝 关键：蒸制时间要精准，鱼肉才会嫩准备：乌鸡半只、红枣8颗、枸杞15g
乌鸡焯水去血沫所有材料放入砂锅炖1小时最后加盐调味 秘诀：选用老母鸡效果更好准备：牛里脊200g、洋葱1个
牛肉逆纹切片腌制15分钟先炒香洋葱再下牛肉全程大火快炒 注意：牛肉变色就要立即出锅准备：鲜虾12只、粉丝1把
粉丝泡软垫底虾开背去虾线蒜末爆香后蒸5分钟 技巧：最后淋热油更香这4道菜都是经过专业营养师认证的养生食谱，我每周都会做给父母吃。其实养生饮食不需要多复杂，关键在于选对食材和掌握正确的烹饪方法。如果觉得有用记得收藏转发哦！