铁剂到底该什么时候吃？我好像弄明白了

发布时间：2025-07-12 01:41 浏览量：26

补铁时间不对＝白补！
是不是觉得补铁没效果？可能不是你买的铁剂不行，而是你吃的时间不对！！
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铁剂什么时候吃吸收最好？
✅ 时间：早晨空腹 or 餐后2小时
空腹时胃酸充足，能帮助铁离子更好溶解吸收！
（但肠胃脆弱的姐妹可以选餐后，减少刺激~）
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✅ 搭配CP：维生素C 🍊
铁+VC＝黄金搭档！VC能让铁的吸收率提升3倍！
（建议：吃铁剂时配杯橙汁/吞颗VC片）
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❌ 不可以吃：咖啡/牛奶 ☕
这些都会抑制铁吸收！吃完铁剂至少隔1小时再喝！
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小知识：为什么有人补铁会便秘/恶心？
普通铁剂（如硫酸亚铁）容易刺激肠胃！
👉🏻 推荐选择温和型铁剂，比如含微囊铁的双心小红条，孕妈和肠胃敏感星人都能安心吃~

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