夏天必吃的4种“黄金”瓜果，你吃了吗？

夏天本来就容易上火，还天天出汗，身体特别容易缺水。瓜果不仅水分多、营养足，还有清热解暑、润燥养颜的好处。

尤其是下面这4种被称作“黄金”的瓜果，不仅便宜又好吃，还对我们有不少帮助。

提起西瓜，估计没人能忍住口水吧？西瓜含有大量水分和少量天然糖分，还有丰富的维生素C、番茄红素这些营养成分。

炎热天气来一块冰西瓜，那叫一个爽！更重要的是，西瓜还能帮助身体补充流失的水分，利尿消肿。

不过要提醒一句，别图凉快一次吃太多，尤其是冰镇西瓜，肠胃不好的朋友，要适量哦！

黄瓜饭桌上常见，但你可能不知道，它其实富含维生素C、E和各种矿物质，是天然的美肤高手。

它的水分含量能占到96%以上，减肥、降糖、养颜通通在行，也是控糖族、想瘦身的年轻人的福音。

老人家吃黄瓜还能帮助润肠通便，减少夏天上火带来的小毛病。不

过要注意，黄瓜生吃虽然脆嫩，但肠胃虚寒或者脾胃不好的人可以选择炒熟再吃，照样营养十足。

很多人苦瓜一听就打退堂鼓，其实，苦瓜厉害着呢！夏天气温高容易上火，苦瓜被誉为“清热解毒小能手”。

苦瓜中的苦味素有很强的降火作用。

如果觉得苦瓜太苦，可以搭配鸡蛋、肉类一起炒，或者煮汤，味道会柔和很多。常吃苦瓜，夏天更舒服！

哈密瓜光闻香味就让人心情变好。它富含膳食纤维、维生素C和胡萝卜素等多种营养，让你在享受美味的同时还能养护身体。

熬夜加班后，来一块哈密瓜，补充点维生素，还能润嗓润肺，一举多得。

怎么样，这4种夏天的“黄金”瓜果你都记住了吗？咱不能光靠空调续命，该吃点东西养养身子，身体才是革命的本钱呀！

当然咯，吃瓜果也要适量，多样化才是关键。

别忙着减肥不敢吃，也别碰到甜的全往肚子里塞——养生嘛，开心最重要！