三伏天是祛湿排毒黄金期！这3碗汤必喝，错过等一年！

行医40多年，在帮助大家调治肥胖的过程中，我发现很多肥胖问题其实是被湿气所困扰的，这也就是常说的一有湿气就长胖。

这种肥胖问题有个特点，就是肚子大屁股大，感觉肉很松软，整个人懒懒的，而且还容易出现关节疼痛、行动不便，如果只是单纯的祛湿，那么你会发现根本无济于事，那么该怎么调治这一问题呢？

今天就跟大家好好聊一聊！

我们中医常说，这种胖啊，很多时候是身体里“湿气”太重了，根本原因是身体里面两个重要的“管家”脾和肾出现问题了。

那么，脾是干啥的？——其实，就是身体里的“抽水机+营养站”！

脾主运化，意思就是脾管着两件事：把咱吃下去的食物营养，变成身体能用的能量和气血。把身体里多余的水分垃圾。也就是湿气给排出去。

要是你总吃油腻生冷、或者老是坐着不动，时间长了，就会脾虚了。它一虚，活儿就干不动了！

结果呢？该运走的水湿运不走，就在身体里赖着不走。这些湿气慢慢变得又黏又稠，堆在一块儿成了“痰湿”。

这些“废水垃圾”（痰湿）最喜欢囤在哪儿？肚子、屁股、大腿这些地方呗！所以这种胖看着就“松垮垮”、“大肚腩”。

肾是干啥的？——其实，就是身体里的“小太阳”

中医还说“肾主水”。肾就像个小太阳，它散发的热量能蒸腾、推动全身的水液运行代谢。

如果肾阳不足，就像冬天暖气不足，水湿得不到热量推动蒸腾，就更懒得更不爱动了。湿气堆积得更厉害，痰湿也更多。

这时候不只是胖，人还会觉得身子沉重、关节发僵发痛、懒洋洋不想动。稍微动一动就累得慌。

关键点来了：为啥光“祛湿”效果不好？

因为湿气重、长胖的根子是脾虚弱和肾阳虚的功能了！你光喝点祛湿茶、红豆薏米水，其实很多时候只是清理表面的“废水”，但过两天因为根子问题没解决，湿气又呼呼地回来了！

所以，既要祛湿，更要补脾补肾，尤其是温补肾阳，这样才能治本。

夏天：赶跑湿气胖的黄金时间！

夏天天气热，大自然阳气最足，咱们身体的阳气也跟着旺，毛孔都开着，出汗多，湿气正好能顺着汗排出去一些。而且夏天胃口相对弱点，脾胃负担没那么重，这时候调理效果事半功倍！

给大家分享几个食疗方子，大家可以根据自己的体质日常烹煮：

一、冬瓜海带薏米汤（排湿小能手）

材料： 冬瓜（削皮）200克、泡发好的海带100克、薏米50克（提前泡1小时）、生姜3片。

做法： 锅里加水，先放薏米和姜片，大火烧开转小火煮半小时。然后放冬瓜块和海带丝，再煮20分钟，加点盐调味就行。

有啥用？ 冬瓜像小水管，帮你排水消肿；海带帮忙清理垃圾；薏米是健脾祛湿的能手。注意： 薏米有点凉，要是你本身胃寒怕冷，记得扔3-5颗红枣进去一起煮，暖暖胃。

二、绿豆茯苓粥（清爽早餐/晚餐）

材料： 绿豆30克（提前泡）、茯苓20克（磨成粉更好吸收）、大米50克。

做法： 大米和绿豆一起下锅加水煮（像平常煮粥一样），煮到绿豆开花变软。然后把茯苓粉倒进去搅匀，再煮个10分钟就好了。

有啥用？ 绿豆清热解暑利湿；茯苓是健脾高手，还能安神；加上大米垫肚子。这粥清爽祛湿，当早饭晚饭都不错。

三、荷叶冬瓜排骨汤（祛湿也有营养）

材料： 新鲜荷叶1张（洗干净撕碎）、冬瓜（削皮）300克、排骨200克（先焯水去腥）、陈皮5克（泡软）、生姜3片。

做法： 锅里加水，放焯过水的排骨、姜片、陈皮，大火烧开转小火炖半小时。然后放冬瓜块和撕碎的荷叶，再炖20分钟，加盐调味。

有啥用？ 荷叶是夏天的宝贝，专门清暑利湿，还能提提气；冬瓜排水；排骨补充点儿营养和力气；陈皮理气健脾。这汤祛湿不伤身，还有点滋补劲儿。

总结一下：湿气重导致的肥胖（尤其肚子大、肉松软），根子在脾虚肾虚（阳气不足）。光祛湿不行，必须健脾 + 补肾阳 + 祛湿三管齐下。

夏天天气帮忙，是调理的黄金期！ 喝喝上面那几碗汤/粥，管住嘴（别贪凉），迈开腿（适度运动），睡好觉，坚持下去，才能有效赶走湿气，让身体更轻松！

当然，食疗只能辅助减肥养生，并不能达到治疗效果，大家可以和我聊聊你的体质跟情况，我可以帮大家辨证后治疗！

#很胖，怎么用中医养生的方法减肥##湿气大引起的肥胖到底要怎么减肥#