如果在家突发脑梗，黄金6分钟自救法，了解一下，关键时刻可救命

你知道吗？脑梗其实不是老年人的“专利”，近年来30岁出头就中招的人越来越多。

2023年的一项全国性流行病学调查显示，中国每年新发脑卒中的人数已经突破300万大关，其中脑梗死占了将近80%（来源见文末）。

更扎心的是，70%以上的脑梗发生在家里，而不是你以为的办公室、广场或者地铁站。

讲真，脑梗这事来得跟“堵车”似的，前一秒还好好的，后一秒就突然“交通瘫痪”。区别是，车堵了还能导航绕路，人“堵”了可就真是分分钟见阎王。

关键时刻能不能救回来，就看你有没有在那前6分钟里做对了那几件事。

我们今天就来聊聊——如果有一天你一个人在家，突然感觉半边脸麻、说话含糊、手脚不听使唤，到底该怎么自救？这不是吓唬你，这是你必须知道的“硬核知识”。

先我们从一个真实场景说起。

周末早上，40岁的李阿姨在厨房煮粥，突然发现锅铲拿不稳，掉地上了，弯腰去捡的时候，差点栽倒。她想喊老公，却发现嘴角歪了，说话也含糊不清。

她心里“咯噔”一下，隐约觉得不对劲，但她没报警，没叫人，也没躺下……而是坐到沙发上，喝了口水，想“缓一缓”。

十分钟后，她彻底昏迷。120赶到时，已经错过了最佳救治窗口。

这不是电影情节。这种情况，每天都在真实发生。

那么问题来了：脑梗发作时，为什么“黄金6分钟”这么重要？

因为脑细胞跟“电池”一样，一旦缺氧缺血，耗得飞快。科学研究表明，脑组织在缺血5分钟后就开始不可逆损伤，每延迟1分钟，死亡的神经元数量高达190万个！时间不是金钱，是命！

你或许想问，我一个人晕在家里，怎么救自己？还能救吗？当然能！只要你记住这6分钟该做的这几步，关键时刻，真能保命。

第一步：立刻停止一切动作，坐下，稳住情绪。

别硬撑，别挣扎，更别想着“睡一觉就好了”。很多人就是在“等一等看会不会好”中，把命给等没了。

这时候千万不能躺下。为什么？因为平躺容易加重颅内压力，导致血流更不顺，反而加快病情恶化。你要做的是坐下来，尽量头部保持略高于心脏，这样有助于残存的血流供应大脑。

第二步：尝试快速判断是否真的是脑梗发作。

记住一个口诀：“看说抬笑”。看什么？

看脸——一边脸下垂，嘴角歪斜；
说话——说不清楚，语无伦次；
抬手——两只手举起来，一只明显无力；
笑一笑——表情不对称，嘴角歪一边。

这四个动作，哪怕只中了一条，就要高度怀疑是脑梗。

特别提醒：千万不要指望自己“感觉清醒”就没事。脑梗有时候是“沉默的杀手”，意识清醒但身体已经出问题了。

第三步：第一时间拨打120，不要犹豫，不要等人发现。

哪怕你现在还能讲话，也要立刻打电话。而且要直接告诉接线员：“我怀疑自己得了脑梗，请派急救车。”

不要用模糊的语言，比如“我有点不舒服”“我晕了一下”——太模糊了，耽误的是你自己。

如果你说得不利索，可以用手机的快捷紧急联系人，或者发送定位，一键报警。年轻人可以提前在手机里设置好“健康码”里的紧急联络功能，关键时刻能救命。

第四步：服用一片阿司匹林（如果你没有禁忌）。

注意，这是个条件性建议。如果你以前就被医生判断过有脑梗高风险，家里常备阿司匹林，而你此刻意识清醒，没有胃出血、哮喘病史、严重过敏史——可以嚼服一片100mg阿司匹林。

为什么要嚼？因为这样吸收更快。阿司匹林可以抑制血小板聚集，防止血栓进一步扩大。如果你有出血性疾病、胃溃疡史，就别擅自吃药，等医生来判断。

第五步：保持清醒，别闭眼、别睡觉、别做深呼吸。

很多人觉得“稳住呼吸”，就开始闭眼大口吸气，其实这是大错特错！深呼吸会让你脑供氧更不稳定。

这个时候，你要做的是——睁开眼，哪怕盯着天花板也别闭上，保持清醒状态，远比“放松”重要。

如果你越来越困，那是大脑在“断电”，不是你累了。要对抗困意，坚持清醒，等救护车来。

第六步：如果还能打字，发定位+警报给亲友群。

哪怕你已经拨打了120，也要同步通知家人或朋友，发一句话：“我怀疑脑梗，在家，已报警。”再配一个定位。这样能为后续送医、签字、转院节省大量时间。

顺便说一句，如果你是一个人生活，那就更要提前把“紧急联系人”“定位共享”等功能学会设置，别等出事了才后悔。

我们回到之前李阿姨的故事。如果她当时不犹豫，直接报警、坐稳、通知丈夫，哪怕是吃了阿司匹林，结局可能就完全不同。

这不是小概率事件，而是你我身边可能随时发生的意外。脑梗，就像是生活里的“定时炸弹”，它不挑人、不挑年龄、不提前预约。你唯一能做的，就是提前备好“灭火器”。

说到这，很多人会问，那我怎么知道我有没有脑梗的风险？

很简单，看看这些关键词你中了几个：高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、久坐、熬夜、重度焦虑、心房颤动、家族史。

中了三个以上，就别觉得自己“身体倍儿棒”。你可能只是“还没轮到”。

提醒一句，如果你家里有老人，请把这篇文章读给他们听。很多老年人一辈子节俭、怕麻烦，总觉得“忍一忍就过去了”。但脑梗不听“人情”，它只看“速度”。

只有你提前了解，关键时刻才能不慌不乱。

记住：6分钟，不是用来犹豫的，是用来自救的。

你有没有经历过或者身边人突发脑梗的情况？你会怎么应对？欢迎在评论区一起聊聊这些“关键时刻”的应变经验。
留言说说你的看法吧。

参考文献：

1. 王陇德.中国脑卒中防治报告2023.中国脑卒中杂志,2023,18(8):721-728.

2. 中华医学会神经病学分会.中国急性缺血性脑卒中诊治指南2021.中华神经科杂志,2021,54(9):733-753.

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