中秋后养生黄金期，为健康过秋冬打基础

中秋，处于白露和秋分之间，是气候转换的分界点。

中秋过后，气温转凉，此时不仅有夏季的湿气，又有秋季的湿气，被称之为秋燥。此时人体即易受湿邪，又易受燥邪，稍有不慎，就会让病邪趁虚而入。

因此，中秋过后，养生应以防秋燥为主。

1、防燥摄阴

秋季到来，最明显的感觉就是感觉很缺水，因此饮食要以防燥摄阴，滋肾润肺为主，少吃辛辣寒凉食物。老年人还可多吃米粥来益胃生津。

2、多喝水

秋季天气干燥，经常感觉口干舌燥，平复水分也很容易流失，此时要注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，另外还要避免剧烈运动，早睡早起。

3、预防秋季感冒

气候转变，早晚温差较大，照凉夜热，还有“秋老虎”虎视眈眈，这种冷热不定的天气，最容易感冒。

中秋过后衣食住行

1、喝润燥汤

润燥可以改善皮肤粗糙，润肺、润肠、降火，减少干咳、上火、便秘，预防呼吸道疾病，山药汤、雪梨汤、百合汤等都属于润燥汤，可多喝。

2、多吃粗粮

饮食中适量添加粗粮可以预防心血管疾病、降血糖、防便秘，且秋季粗粮丰盛，红薯、南瓜、大豆、绿豆等，很适合在秋季吃。

3、充足睡眠

秋季经常感觉困乏，是秋乏在作祟，平时可以延长睡眠时间、午睡来缓解秋乏，保持充足睡眠。还可以通过泡脚改善血液循环，缓解秋乏。

4、多运动

适量运动不仅可以提高人体新陈代谢，多出汗排湿，还有助提高心肺功能，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。

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