三伏天必喝3道“黄金汤”！一健脾、二祛湿、三暑气消

三伏天天气炎热，容易出汗、身体乏力，很多人还会觉得没精神、舌苔厚腻。其实，通过喝几碗简单的“黄金汤”，就能有效改善这些问题，健脾祛湿、消暑提神。今天分享3款适合三伏天的汤，让你轻松度过盛夏。

01 驱寒补气血姜枣汤

功效：驱寒补气血，适合在空调房待久了、身体僵硬、没精神的人。

食材：生姜3片（带皮的小黄姜）、大枣6颗（新疆灰枣肉厚）、红糖1小块（可选）。

做法：

1.大枣洗干净拍扁（别切开，拍扁更出味），核去掉。

2.生姜不用去皮（皮能中和辣味），切成薄片。

3.锅里放500毫升水，下生姜、大枣大火烧开。

4.转小火煮15分钟，煮到枣肉发皱，汤成淡黄色。

5.根据个人口味加红糖搅化，晾温再喝（太烫辣嗓子）。

02 排湿补劲冬瓜汤

功效：健脾祛湿，适合夏天一动就出汗、浑身无力的人。

食材：冬瓜200克（带皮）、薏米30克、排骨150克、生姜3片、盐少许。

做法：

1.排骨冷水下锅，加葱结姜片焯水备用。

2.冬瓜不去皮，连皮一起洗净切块。

3.取适量薏米放锅中干炒一会后，放清水浸泡10-20分钟，洗净备用。

4.将排骨、薏米放入锅中，加适量开水炖煮40分钟。

5.加入冬瓜继续炖煮20分钟，加盐调味就可以出锅啦！

03 解腻去暑荷叶茶

功效：解腻去暑，适合吃点甜的就反酸、嘴里发黏的人。

食材：陈皮1小块（三年以上的香）、干荷叶10克、清水800毫升。

做法：

1.荷叶洗干净撕小块（别揉碎，渣多）。

2.锅里放清水，放入陈皮、荷叶煮3分钟，关火焖5分钟。

3.倒出晾温喝，渣别扔，加水再煮一次还挺浓。