培养孩子这三种能力，堪称“黄金”能力

天晓

当下，培养孩子的学习能力是家长们关注的焦点，也是为此而焦虑和闹心的关节点。培养孩子的学习能力，不是单一而是综合的，多侧面的，不妨从提高孩子的“进入社会能力、自我管理能力和运动能力〞入手，促进孩子学习能力的提升。这三种能力，确实是孩子成长中非常核心的“底层能力”，它们相互支撑，能帮孩子更从容地面对成长中的各种挑战，提高学习成绩，甚至影响长远的人生状态。

孩子最终要从家庭走向更广阔的世界，这种能力本质上是“与人协作、适应规则、解决冲突”的综合素养。比如，会不会清晰表达自己的需求，能不能理解他人的立场，与之共情，遇到分歧时是否能找到共赢的解决方式，甚至在陌生环境中快速建立安全感……这些能力没法靠书本学会，需要在真实的社交场景里练——比如让孩子参与小组合作项目、尝试组织一次小活动，哪怕是和同伴闹了矛盾后，引导他自己思考“怎么说、怎么做才能解决问题”。这种能力强的孩子，不容易被孤立，也更能在集体中找到自己的位置。

这是孩子“内在发动机”的核心。它包括对时间的规划，比如放学后先写作业还是先玩、对情绪的调控，被批评时能不能不暴躁，先听原因，对目标的坚持，学一项技能遇到困难时，会不会轻易放弃。这种能力不是天生的，需要从小用“小任务”训练：比如让孩子自己安排周末的作息表，完成后给点正向反馈；情绪激动时，教他“先深呼吸10秒，再说话”。自我管理强的孩子，长大后不容易被拖延、焦虑困住，更能主动掌控自己的生活。

运动能力强，远不止“身体好”这么简单。运动时，孩子需要协调身体、遵守规则，比如团队运动的配合，对抗疲劳，比如长跑时的坚持，这些过程能悄悄培养专注力、抗挫折力和团队意识。比如打一场篮球赛，孩子会明白“想赢不能只靠自己，得配合队友”；跑800米时，会体会“再坚持一下就能到终点”的成就感。而且，运动释放的多巴胺还能缓解压力，让孩子更乐观——身体是“1”，其他都是“0”，有了好的运动习惯，孩子才有更多精力去探索世界。

这三种能力其实是“内外兼修”的：社会能力帮孩子链接外部世界，自我管理能力帮孩子稳住内在节奏，运动能力则是这一切的“硬件基础”。培养时不用追求“完美”，而是在日常生活中多给孩子实践机会——让他自己处理小矛盾，自己安排小计划，每天留半小时跑跳打闹。慢慢的，这些能力会像空气一样，支撑孩子更有底气地长大。

笔者走入军营前曾是小学班主任，因此关注孩子培养教育五十多年，出版过两部教育方面的专著并获奖，报刊发表和连载过很多关于孩子培养教育的文章。如今退休想发挥余热，为焦虑中的家长分忧，排解困扰，为孩子培养教育尽微薄之力。

一家之言，仅供参考。