注意：经常测血压的人，别错过测血压的“3个黄金时间”，抓紧记

众所周知，在常规体检中，“血压”是非常重要又普遍的一个指标。它能够掌握着全身的血液循环，还能保证心脏的健康以及让心脏将血液运送到全身各个组织和器官。

一旦“血压”出现问题，无论是高血压还是低血压，都容易带来一系列的健康危害，以及增加相关并发症的危险，包括肾脏疾病、心脏疾病、脑部疾病等等。

对于本身患有高血压的人群也是如此，并非血压越低越好，若血压过低，身体各器官同样无法获得足够的血液供应，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、眼前发黑等症状，从而影响到日常生活，甚至在危险情况下，还有可能危及生命安全。

而在了解血压动态上面，准确的测量血压是十分关键的。首先是量血压的姿势，在测量血压的前半个小时不吸烟、不喝酒、不喝咖啡，随后至少静坐休息5分钟，测量时不要说话。

找对测量血压的准确位置，用手肘摸肘部，在肘窝偏向侧一点能够感受到一根跳动的血管，这里就是肱动脉，再把袖带充气囊的中心位置放在肱动脉上，并注意袖带的高度与心脏在同一水平线。

注意袖带不要过松或者过紧，以可以插进1到2根手指头为宜，最终记录好每次测量血压的数值。

此外，大家还要把握好测血压的3个黄金期，别错过了！

晨起6~10点：在这个阶段，正是机体渐渐恢复到生机的状态。从6~10点钟，也是血压的第一个高峰期，在医学上被称为“晨风血压”，即交感神经兴奋、促上腺素等激素分泌增加，会使人的心率加快、血压骤升。

并且，在这个时间段，出现心脑血管事件的概率也相对较大，如心肌梗死、脑出血、心绞痛、脑缺血发作等等。为此，建议大家注意这个阶段的血压，遵医嘱服用相关药物。

下午4~6点：此时会出现午高峰血压，也就是经过一上午的工作学习，身体会感到疲惫，若还是处于精神紧张的状态，或对心血管造成影响，这个时间段也要注意观察血压水平。

睡前10点：通过睡前测量血压，可以及时发现血压异常的变化，若睡前血压过高，不利于心脏、大脑的健康，同样需要大家注意测量，确保夜间血压的安全。