夏季孩子长高黄金期，5 类 “冠军菜” 助力成长

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

夏季是孩子长高黄金期！中医认为，孩子长高跟脾胃功能密切相关，脾胃就像 “营养加工厂”，把食物转化为气血营养，给长高供能。

（注：中医理论观点仅供参考，不代表医学诊断）

分享 5 类夏季长高 “冠军菜”：

虾仁：含优质蛋白、钙、磷，性温味甘，能补肾益脾胃，给脾胃弱、肾气不足的孩子补动力。

空心菜：夏季时令菜，有丰富维生素和膳食纤维，性凉味甘，清热凉血，帮孩子清湿热、减轻脾胃负担。

紫菜：富含碘、钙、铁，能软坚散结、清热利水，补矿物质促骨骼发育，还能平衡身体阴阳。

芥菜：含维生素 C、胡萝卜素，性温味辛，宣肺豁痰、温中利气，增强肺气，助脾胃运化，提高免疫力。

莲子：能健脾止泻、益肾安神，夏季帮孩子养心安神睡好，还能健脾益肾助发育。

医案分享：曾有个孩子发育慢、个子矮，脸色黄、挑食、睡不安稳，脉象细弱，是脾胃运化不足。

医生用健脾养胃中药，搭配这 5 种菜安排饮食：早餐虾仁粥，午餐空心菜炒肉丝配莲子汤，晚餐紫菜蛋花汤加芥菜馅饺子。（具体因人而异）

一个月后，孩子吃饭香、睡得好、脸色红润；调理三个月，身高长了 3 公分左右，脾胃功能也增强了。

坚持合理饮食和调理，孩子长高更轻松！