孩子抑郁症：多吃这4类食物，越吃越开心，吃出幸福感！

作为一名老中医，见过太多被抑郁困住的孩子：不爱笑、没胃口、躲在房间里不出来… 其实除了用药，餐桌上的 “小食材” 就是最好的 “情绪调节剂”！

中医讲 “药食同源”，抑郁多是 “肝气堵、脾胃虚、心神慌”，给孩子吃对了，能帮身体慢慢调回来，不信你就试试吧！

1.疏肝解郁类

陈皮：像个 “小梳子”，轻轻梳开堵在心里的气，泡水、做菜放一点，孩子不那么爱生闷气了

佛手：性子温，能化解肝气郁结，煮水喝带点清甜味，孩子不抗拒

玫瑰花：疏肝还能养心，泡成花茶加颗冰糖，每天一杯，悄悄帮孩子打开心结

2.健脾养胃类

山药：脾的 “小棉袄”，蒸着吃、煮粥都好，脾不虚了，孩子才有力气对抗坏情绪

莲子：既能健脾又能安神，煮甜汤时放几颗，帮孩子睡得香、少烦躁

小米：最养脾胃的 “黄金米”，熬粥喝绵密暖胃，脾胃舒服了，孩子脸色都亮堂

3.养心安神类

百合：润肺又养心，和银耳一起炖，清润不腻，帮孩子缓解焦虑、少哭闹

龙眼肉：补心血的 “小能手”，每天吃 3-5 颗（别多吃），孩子夜里不做噩梦了

酸枣仁：煮水或打粉蒸糕，安神效果绝了，适合翻来覆去睡不着的孩子

4.气血双补类

鲫鱼：熬成奶白汤，加几片生姜，补气血又暖脾胃，喝完整个人都舒展了

红枣：“天然维生素丸”，生吃、煮粥都行，补气血还能疏肝，孩子吃了有活力

黑芝麻：补肾又养肝，磨成粉撒在粥里，肝肾足了，孩子不容易钻牛角尖

小提醒：

孩子抑郁多是 “虚”+“堵”，别给吃生冷、油炸的，会加重脾胃负担；

吃饭时多陪孩子聊聊天，“心顺了” 比啥都重要；

严重的话一定要找大夫，这些食物是 “辅助兵”，真遇到事了还是得找“正规军”～

有位抑郁症的母亲就分享说，她每天把这些食材换着花样做给孩子吃，看着他一点点爱笑、爱吃饭，真的很欣慰～ 你家孩子有爱吃的食物？