立秋必喝这“三道黄金汤”！横扫残祛湿，喝出轻盈好气色！

头发一天就油，便便黏马桶冲不净，午睡醒浑身沉如裹湿布

喝对三碗“祛湿不伤正” 的汤，润燥排毒两不误，脾胃不寒秋冬棒棒的！

立秋王牌组合:

冬瓜96%含水量冲走内热，薏米拔除深层湿根，老鸭滋阴不上火！专克“汗黏衣服”的尴尬！

1鸭块冷水下锅，加花椒+料酒焯水去腥；

2所有料丢进锅:鸭肉+冬瓜块+意米

30g+陈皮1片(解腻关键！);

3加热水淹没食材，高压锅“煲汤键”

4压45分钟，开盖撒盐+白胡椒！

偷懒技巧:用冷冻薏米罐头，省泡2小时！

莲藕黏液蛋白锁住皮肤水分，赤小豆排水肿，简骨胶原防秋燥爆皮！

三步快炖法教程:

1筒骨焯水，莲藕切滚刀块(选断面拉丝的粉藕)；

2热锅少油煎简骨至焦黄，冲入开水

(汤色奶白关键！);

3加莲藕+赤小豆30g,小火炖40分钟，撒枸杞关火！

银耳多糖修复黏膜，雪梨生津灭喉火， 百合安神防半夜渴醒！

破壁机10分钟胶质王教程：

1鲜银耳撕碎+雪梨块+干百合20g+清水800ml;

2豆浆模式打25分钟，最后5分钟加去核红枣；

3倒出撒桂花，冷热皆宜！

控糖妙招:用椰枣代替糖，自带焦糖香

脾胃虚寒:冬瓜汤加5片姜，筒骨汤撇浮油！

阴虚火旺:银耳羹加桑葚10g,莲藕汤少放肉！

加班族:周末煲好分装冷冻，喝前煮滚！

雷区1:汤泡饭→冲淡胃液致消化不良！

雷区2:喝烫汤→65℃以上烫伤食道！晾到40℃再入口~

雷区3:隔夜银耳→硝酸盐飙升！当日煮当日喝！

冬瓜皮:煮水当茶饮，利尿强过咖啡！

藕节须:洗净煮水泡脚，防脚后跟干裂！

银耳渣:拌蜂蜜涂手背，5分钟嫩如婴儿肌！

原创声明:本文融合节气食养智慧原创输出，不要洗稿！

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