夏日祛湿别乱喝！冬瓜汤的黄金搭配，小肚子平了、头发不油了！

三伏天，头发就像抹了油，脸上痘痘此起彼伏，喝口水都感觉肚子胀得难受…… 这其实是身体在报警：内热堆积+湿气泛滥！跟着中医老师调养后，我才发现冬瓜汤简直是“夏日救星”——坚持喝两周，水肿消了、火气平了，连腰腹的“游泳圈”都松动了！

清内热黄金组

冬瓜姜枣汤：

冬瓜带皮切块+生姜3片+红枣5颗，煮30分钟。

→ 生姜温中护胃，红枣调和甜味，脾胃虚寒者也能喝，专克口干舌燥、舌尖发红。

冬瓜荷叶汤：

冬瓜+干荷叶+陈皮+姜片，煮20分钟。

→ 荷叶解油腻降火，陈皮理气，适合吃烧烤火锅后急救，喝完喉咙清爽不黏腻。

冬瓜苹果汤：

冬瓜带皮+苹果（连皮切块）+姜片，小火煮20分钟。

→ 苹果天然果糖提鲜，促进肠道蠕动，喝完腹胀立消，全身轻快。

冬瓜薏米扁豆汤：

冬瓜+炒薏米+炒白扁豆，煮25分钟。

→ 炒薏米祛湿不伤脾，白扁豆健脾之王，专治小腿水肿、舌苔厚腻。

冬瓜皮千万别扔！中医认为皮才是利尿消肿的核心，效果翻倍。

必加姜片：中和冬瓜寒性，保护脾胃阳气。

少放盐：盐分锁水，改用蜜枣提鲜，避免水肿反复。

第3天：晨起脸不油了，午后困倦感减轻；

第7天：腰腹松软，舌苔变薄，胀气消失；

第15天：体重掉3斤（主要是废水），痘痘几乎不冒。

原理：冬瓜富含钾和膳食纤维，像“身体排水泵”一样排出多余水分，同时丙醇二酸抑制脂肪堆积，从根源减少湿热生成。

① 肾功能不全者：利尿加重肾脏负担；

② 体质虚寒者：搭配足量姜片或每周喝2-3次即可。

三伏天是祛湿黄金期，一碗冬瓜汤清内热、排废水，脾胃运化顺畅了，小肚子自然平，人也会轻盈起来！试试看，你的身体会感谢你~