岭南人必看！抓住祛湿黄金期，破除痰湿体质，甩掉大肚腩！

供稿来源：深圳市中医院康复中心 杜淑春

科普指导：深圳市中医院康复中心 曹雪梅

这恐怕是90%岭南人的困扰

真相揭露！

凉茶只能清表热，反伤脾阳！

当湿气困在脏腑深处形成黏腻痰浊，必须用三伏天的“天时之力”破局！

1. 气候绑架

湿从皮入，岭南地域年湿度＞80% ，湿邪如隐形纱布裹住全身，毛孔常年开泄，湿毒直侵脾脏（中医“脾恶湿”）。

2. 饮食“毒”搭配

凉茶 + 海鲜 = 寒湿锁中焦

老火汤 + 空调 = 痰浊沉积内脏

3. 生活“造湿流水线”

熬夜（耗气），贪冷饮（伤阳），加之久待空调房（闭毛孔）。

中医认为，三伏天阳气旺盛

是调理体质、祛湿减脂的黄金期

中医将肥胖归因于“湿、痰、虚、瘀”等内因，强调“辨证施治”。夏季，特别是三伏天，人体新陈代谢加快，配合中医减重调理，可事半功倍。

中药内调：对症消脂

01 胃热痰瘀型

（易饿、便秘，舌苔黄腻）

推荐荷叶山楂茶（荷叶5g+山楂3g），清热促代谢。

02 脾虚湿阻型

（水肿、乏力，舌苔白腻）

推荐五指固本汤（五指毛桃20g+茯苓10g+炒薏苡仁15g，加瘦肉煲汤），健脾利水消肿。

03 肝郁气滞型

（压力大、失眠）

推荐玫瑰花陈皮茶（玫瑰3g+陈皮5g），疏肝解郁。

温馨提醒：以上方剂均需专业中医师辨证后才能使用！

外治疗法：疏通经络

耳穴压豆

抑制食欲的“生物开关”。

腹部推拿

激活带脉，促排毒，促进腹部脂肪代谢。

拔罐

作用于腹部及背部腧穴，升清降浊，改善气滞血瘀。

艾灸（红炉拨筋罐、隔姜灸、悬空灸等）

艾灸腹部、背部温经通络，祛寒湿。

针灸埋线

疏通经络、抑制食欲、促进代谢以减重。

健康运动+规律作息：

动静结合

中医传统运动：晨起练习八段锦、太极拳，疏通经络，提升代谢。

规律作息：晚11点前入睡，避免熬夜伤肝伤脾；早晨晒背15分钟，助身体阳气升发。

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