入秋别只盯苹果梨！这颗“红宝石”正当时，润肠 补气色 去燥全拿捏

刚入秋就被各种小毛病缠上？喉咙干得像冒火，脸上不停起皮，上厕所蹲半天也解不出来，吃了不少苹果梨却不见改善？其实你该试试石榴了！这颗饱含红宝石般果粒的秋日黄金果，专门对付秋天的身体不适，润肠通便、改善气色、祛除燥感，比常见水果更懂如何滋养身心。

秋天容易便秘，主要是因为天干物燥、肠道缺水蠕动慢。石榴可是解决这个问题的天然能手，据食物成分数据显示，每100克石榴中含膳食纤维2.7克，是苹果的两倍还多。这些纤维既能吸附肠道中的水分，使大便变软，又能促进肠道蠕动，加速废物排出。建议晨起空腹吃半颗，或者将石榴籽加温水和少许蜂蜜一起打汁饮用，保留果渣效果更好，连喝几天就能感受到变化。

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秋季天气转凉，很多人会出现脸色暗沉、手脚冰凉的情况，这往往是体内自由基过多和气血不足的表现。石榴中富含的花青素具有很强的抗氧化作用，能有效清除自由基、减淡暗沉。每天坚持食用100克左右，两周后就会发现皮肤含水量明显提升。此外，石榴中的维生素C虽然总量不如橙子，但配合有机酸更易被人体吸收，能帮助补气血、改善手脚冰凉。推荐尝试石榴银耳羹，煮出胶质的银耳加入石榴籽和几颗桂圆同煮十分钟，暖身又养颜。

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入秋后口干燥咳、睡眠不佳的人特别多，这时就需要石榴来帮忙了。石榴的含水量高达90%，比梨还要高，同时富含钾和镁元素，既能消水肿又能助睡眠。晚上睡前吃几颗，可以有效缓解夜间口干。更值得一提的是，通常被我们丢弃的石榴皮其实也是个宝，其中含有的鞣质成分对缓解喉咙痛有很好效果。将石榴皮洗净、去除内部白瓤以免涩口，切块后加水和少量冰糖煮15分钟，每天一杯，喉咙不舒服时喝起来特别滋润。

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推荐选择突尼斯软籽石榴，籽软汁多口感好。糖尿病患者需注意每次食用不超过半颗，并最好搭配主食一起食用。用石榴皮煮水时注意一天一杯即可，过量可能导致肠胃不适。

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这个秋天，别再只盯着苹果梨了，换个口味试试石榴吧！畅通肠道、改善气色、祛除秋燥，一颗石榴全搞定。快把这些实用小方法分享给身边需要的人，一起健康度过这个秋天。