早上是养胃“黄金期”，坚持4种早餐换着吃，养出一个“健康胃”
发布时间：2024-09-23 22:20 浏览量：15
大家好，我是辉妈！
辉妈在农村这边，其实一到秋天，南瓜，红薯，板栗，这些就吃的很多，特别是南瓜，红薯，老家亲戚都有种，我们每年也会吃很多，其实养脾胃就是要多吃，南瓜，山药，小米，发面馒头之类的。
一、南瓜小米红枣米糊
1、南瓜，小米，红枣
2、所有食材洗净放入破壁机，
3、倒入400ml的清水。
二、山药玉米糊
1、准备山药，玉米，小米。
2、所有食材放入破壁机，加入水，
三、黄豆花生米糊
1、核桃，花生，红枣，黄豆，
2、加入700毫升水，进行豆浆模式。
四、南瓜小米粥
1、南瓜，山药，冰糖，红枣，枸杞
2、所有食材放入锅里，洗干净倒水煮，煮好后放入枸杞，搅拌均匀即可。