想越活越年轻的朋友，一定要多吃这十种抗衰老的黄金食物！

一定要常吃这十种抗衰老的黄金食物。如果你坚持吃这十种抗衰老超级食物，就能体验抗氧化对中老年人的重要性。

·第一种是甜菜根。它有着地下彩虹的美誉，每周食用三次甜菜根能让身体充满活力，建议榨汁或凉拌食用更佳。

·第二种西兰花。西兰花富含多种维生素，食用西兰花不但能促进胶原蛋白的合成，还能增强免疫力。它的维生素c含量远超于橙子，维生素k能帮助钙吸收。西蓝花所含有的螺浮油素是天然的活力因素。

·第三种黑巧克力。可可含量大于等百分之七十，富含多酚类物质、矿物质以及膳食纤维，具有一定的抗氧化、调节血压和改善情绪的辅助作用。每天二十五克高纯度黑巧克力能让你神清气爽。

·第四种三文鱼。三文鱼是高蛋白、高营养的深海鱼类，经常吃三文鱼能促进大脑发育，还能调节血压。

·第五种紫苏油。是植物油中的最优质的选择，适当的食用能调节血脂、增强免疫力，对改善老年认知障碍具有一定的作用。

·第六种牛油果。牛油果要现切现吃，打开后要在半小时以内食用。牛油果是高脂肪水果，每周吃三个牛油果可以抗氧化，还能改善皮肤，让皮肤保持靓丽。

·第七种沙棘。沙棘富含多种维生素和矿物质，营养价值极高，被誉为vc之冠。每天喝杯沙棘汁能让人神清气爽。

·第八种蓝莓。蓝莓所含的花青会给身体增加活力，每天只需喝上半杯蓝莓汁就够。

·第九种姜黄。姜黄属姜科植物，它不但是一种调味佳品，还可以使细胞自身效率大大提升，加快速度清除衰老细胞。

·第十种鸡蛋。要想身体状态更加平衡，那就每天吃两个鸡蛋。

这十种食物算不上多么珍贵的食材，普通老百姓也是能接受的。记住了，为了身体健康，这十种食物千万别忘了吃。