提醒各位家长：孩子夏季追高黄金期，“三条标准”挑选秘籍码住了

都说“春生夏长”，夏天不仅人的新陈代谢会提高，生长激素分泌也会更加旺盛。所以为助力孩子暑期长高，许多家长不仅在线搜索追高攻略，还会通过社交平台交流经验。比如在50多万用户的百度“长高吧”里，就有一些为孩子身高着急的爹妈在讨论交流。

（图源：见水印，仅做知识科普用，侵删）

相关回帖大致分为两派：一派觉得夏天是长高黄金期，得给孩子多吃些含某种“神奇食物/成分（如田七加海马）“的偏方；另一派坚决反对乱补。

其实家长要想孩子身高正常发育，不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。

首先，是营养补充。在饮食上，家长们需要保证三餐荤素合理搭配，让孩子摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。如果饮食上无法满足孩子长高所需营养，再考虑通过适当摄入营养补充剂。

当然，营养补充剂不能随便选，更别跟风买各种浮夸吹嘘的网红产品。建议参考汤臣倍健联合中国营养学会、中国营养保健食品协会等权威机构提倡的”优质原料-科学配方-科学实证“三条标准，挑选娃所需的营养品，就例如牛初乳、钙片等。

挑选时除了看品牌正规以外，就是要先考核它的原料。“优质原料” 是产品质量的保证，好的配方需要好的原料支持。很多营养品成分看着一样，但不同地区、不同世界动植物之间存在天.然差异，用它们制成的营养品也存在不小的区别。这也是市面上类似产品差价大的主要原因之一。所以大家选营养品时，得看看生产企业用的是不是优质原料，具体查看方法在下图。

就拿许多家庭常备的蛋白粉来说，儿童蛋白粉常用的大豆原料，建议优选来自全球三大黑土区的东北黑土大豆——这类黑土土层深厚、富含有机质，产出的大豆品质更优。另外，插个题外话，如果是为成人或长辈选择以乳清蛋白为主的蛋白粉，可优先考虑南纬45°新西兰黄金牧场天然草饲奶牛产的乳清蛋白：这些奶牛全年约超350天在野生放养、天然草饲的环境中生长，产出的乳清蛋白品质更高。

除原料外，家长还需关注产品的科学配方——这是决定产品效果的关键。成分多≠有用，关键要看能不能“组团打配合”。比如给孩子补钙的咀嚼片，选带维生素D3、维生素K2和锌的更靠谱——“维生素D3、维生素K2+钙”能让钙吸收翻倍，锌还能让孩子胃口好，追高期吃饭香。最后看科学实证！有真凭实据的科研支撑，产品更靠谱（下图教你怎么查）！

此外，助力孩子追高不仅要选对营养，充足的睡眠同样关键——尽量保证孩子在夜间22点前入睡且减少起夜。重点抓住23点~凌晨1点生长激素分泌高峰期，其中，学龄前娃每天要睡够10小时，家长得帮孩子规划好时间，别让玩太疯或学太累耽误了睡觉。

最后，暑期助孩子长高还需合理运动——耐力运动与纵向运动（如跳绳、跑步、球类等）能刺激膝关节、踝关节及脊柱，更利于骨骼生长。建议每次规律运动20～40分钟就行，别额外增加运动时间和运动项目累着孩子，不然反倒影响长高！具体到年龄段来说，可以参考央视网给到的建议：

抓住孩子夏季长高黄金期，除了合理的饮食结构、睡眠以及运动外，以上挑选营养补充剂的“三条标准”各位家长都学会了吗？

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