秋季是孩子长高黄金期，记得多给孩子做这6道菜，补钙发育长高个

“孩子一年蹿几厘米，就看秋天这三个月。”

这话听着像老辈人的碎碎念，却是真的。

门诊里，医生把骨龄片往灯下一夹，指着那条还没闭合的线说：再晚俩月，机会就小了。

秋天胃口好，阳光不毒，骨头像干海绵，给点钙就猛吸。

可太多家长只会一句“多喝奶”，结果娃喝到吐也长不动。

问题不在奶，而在怎么把钙、蛋白、维D塞进同一顿饭，还让娃心甘情愿张嘴。

下面这六道菜，全是菜市场能买到的普通货，做法也家常，但组合在一起就是“长高套餐”。

1. 玉米山药排骨汤

排骨别焯水太久，丢两片姜直接炖，汤里自带骨胶原。

玉米掰两段丢进去，山药去皮切滚刀，最后扔几颗红枣，甜味儿全在汤里。

孩子连喝两碗都不觉得腻，钙和胶原一起下肚。

2. 紫菜虾皮鸡蛋汤

虾皮一小把，冷水冲两遍去腥，紫菜手撕碎，水开后先下虾皮，再淋一圈蛋液。

蛋黄半凝固时关火，撒点葱花，汤面立刻金黄。

一碗下去，钙和碘齐活，比钙片香多了。

3. 牛腩炖土豆胡萝卜

牛腩选带点筋的，炖到筷子能戳烂。

土豆吸饱肉汁，胡萝卜软成蜜，洋葱最后放，提香不辣。

孩子嚼得动，蛋白质、β-胡萝卜素全锁在肉里。

4. 冬瓜丸子汤

肉馅用葱姜水打，搅到发黏，冬瓜切薄片，煮到透明。

丸子漂起来就熟，撒香菜末，汤清味鲜。

冬瓜利尿，孩子吃完不积食，蛋白质也轻松补。

5. 三鲜菌菇汤

香菇、白玉菇、虾仁，先煎个鸡蛋再倒水，汤立刻变白。

菌菇自带鲜味，虾仁补锌，十分钟出锅，适合放学回来饿急眼的娃。

6. 鲫鱼豆腐汤

鲫鱼煎两面金黄，加开水冲成奶汤，豆腐用老豆腐，煮不散。

汤里滴两滴醋，钙溶得更多。

孩子喝完舔碗边，钙和植物蛋白一次到位。

别指望一道菜打天下。

今天排骨汤，明天菌菇汤，后天换鱼汤，钙和蛋白轮着来。

秋天太阳正好，吃完出门晒十分钟，维D免费到账。

至于钙片？除非医生点名，否则先吃菜。毕竟，饭桌上的长高机会，一年就这一次。