查出子宫肌瘤、卵巢囊肿，多揉这3个“黄金穴位”

大家好，我是中医妇科王建玲，公立三甲医院的主任。

大家可能都听过，“十女九瘀”这句话，10个女人当中，有9个身体中都存在瘀血。然而，“瘀血不除，新血不生”，瘀血如果一直堆积的体内，各类疾病就会不断产生。

如果你每天都面色萎黄，嘴唇发暗，经期经常痛经，血块较多，或者早已查出子宫肌瘤或者囊肿。这就是身体在向你发出预警：气血瘀滞，要尽早干预！

今天给大家分享3个可以行气活血，引血归经的穴位，再配合日常饮食控制，帮助身体由内而外改善气血的情况。

血海属脾经，是气血汇聚之“海”。它如同身体的“造血中枢”，不仅可活血祛瘀，更能生血补血、引血归经，尤其擅长调理月经不调、痛经血块等妇科瘀血问题。【位置】屈膝，在大腿内侧，髌骨（膝盖骨）内上方凹陷向上2寸（约三指宽），肌肉最隆起处。【按摩手法】用拇指指腹垂直向下按压，感受到明显酸胀感后，顺时针轻柔按揉3–5分钟，每日两次，早晚各一次。

三阴交是脾、肝、肾三条阴经交汇之要隘，堪称女性健康的“万能开关”。它既能疏通既有瘀滞，又可促进新血化生，对气滞血瘀形成的肌瘤、囊肿有良好的辅助调理作用。【精准取穴】小腿内侧，内踝尖垂直向上4横指（3寸）处，胫骨内侧后缘凹陷中。【按摩手法】拇指指腹点按，力度以酸胀透达深部为佳，持续按揉3–5分钟，每日坚持，双脚交替进行。

太冲为肝经原穴，擅长疏解郁结的肝气、调和紊乱的气血。许多妇科问题究其根源，实为长期压力与情绪郁结所致，太冲就像身体的“压力调节器”，能有效化解因气滞导致的血瘀问题。【精准取穴】在足背，第1、2跖骨间，向后推至凹陷处（约趾缝向上两横指）。【按摩手法】拇指稍用力向脚心方向点压，有酸胀感后原地揉动3分钟，每日两次，双脚皆按。

3种“化瘀”食物放开吃：

除了外按穴位，内调饮食同样关键。日常膳食中加入这些“天然化瘀剂”，能从根源改善瘀血体质。

山楂酸甘入血分，是活血化瘀的食疗佳品。它既能消食化积，又能散瘀行滞，特别适合经期血块多、月经涩滞不畅的女性。【推荐用法】干山楂10克、红糖适量，沸水冲泡代茶饮，经前一周开始服用效果更显。

洋葱性温味辛，能走窜通阳、活血散结。其所含的硫化物和槲皮素，犹如“血管清道夫”，可化解微循环中的瘀滞，改善局部血流。【推荐用法】紫皮洋葱切丝凉拌或清炒，每周食用3–4次，注意避免高温久烹。

黑木耳富含胶质和膳食纤维，有“人体清道夫”之美誉。它不仅可润肠通便、清除积滞，更能软化消散体内瘀结，辅助减缓肌瘤囊肿的生长态势。【推荐用法】干木耳泡发后凉拌、炒菜或煮汤，每周进食2–3次，需注意彻底烹熟。

每天用10分钟按摩三个黄金穴位，再搭配适当是化瘀饮食，持之以恒，气血会日益改善，月经也会愈发规律。

需特别注意的是：不论是穴位按摩还是食谱，都属日常养护的方法，不能替代正规治疗，若已确诊子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾患，务必在专业医师指导下辨证施治，才能从根本解决问题。