立秋后是孩子长高黄金期！这2种家常食物，健脾补肾，助生长！

“主任，我家孩子6岁了，比同班同学矮了差不多半头，小时候还没差这么多，现在越来越明显。我们试了不少方法，可孩子就是长得慢，最近半年几乎没怎么长高，骨龄也比实际年龄小。各种营养品也没断过，可就是不见效果。”

其实，这类孩子长不高，问题往往不是“缺营养”，而是“吸收不了”！中医经典早有指出：“肾为先天之本，主骨生髓；脾为后天之本，主运化水谷”。肾气充足，骨骼才能强健、生长有动力；脾胃功能好，吃进去的食物才能转化为气血，滋养全身。

如果孩子脾胃被湿气困住，或者脾肾两虚，那么补再多营养也吸收不了，身体没有“原料”，自然难长个。

就像之前遇到的一个小患者，夏天特别喜欢喝冷饮，结果伤了脾胃阳气。湿气内停，中焦不通，导致胃口不好、经常腹胀、大便也不顺畅。长时间缺乏充足滋养，身高增长就慢了下来。

想帮助孩子长高，关键在于：一通一补，打通吸收通道，补足根本能量！特别是立秋之后，正是调理脾胃、培补肾气的黄金时期。有两种应季食材，家常却有用：

① 薏米——健脾祛湿的“疏通高手”

薏米看似平常，却是健脾利湿的优质食材。身体里的水湿好比河道，河道淤堵，营养就很难输送到需要的地方。薏米能帮助疏通中焦，消除积滞。

推荐吃法：薏米冬瓜老鸭汤。薏米30克（提前浸泡），带皮冬瓜200克，老鸭块适量焯水，加两片生姜一起慢炖1.5小时。汤味清淡鲜美，薏米和冬瓜搭配利水不伤正，生姜温中，适合夏秋之交帮孩子清理湿浊，调理脾胃。

② 山药——脾肾同补的“营养基石”

山药性平味甘，不燥不腻，是中医常用的健脾益肾食材。它不仅能增强脾胃功能，帮助消化，还能补益肾气，强化体质，尤其适合发育中的孩子。

推荐吃法：山药黑豆红枣粥。铁棍山药一小段切块，黑豆20克（提前泡软），大米30克，红枣3颗去核。所有材料一同煮成软粥，可加少量冰糖调味。每周吃2-3次，温和调补，健脾益肾，气血同养，为孩子稳步生长打下基础。

食疗固然有帮助，但想要孩子长得更好，还需要系统调理。就像刚才提到的那位小患者，除了饮食调整，我还用了以苍术、茯苓、陈皮为主的方药，先化解中焦湿滞。

待舌苔干净、消化好转后，再改用益气健脾的党参、白术、山药等制成膏方，配合外用穴位贴敷，并请家长督促孩子每天跳绳、适当晒太阳，尤其严禁一切冷饮。

两个月后复诊，孩子不仅胃口好了，体重增加了，身高也长了近2公分，整个人气色和精神状态都明显提升。后续再用食养方巩固，生长速度逐渐步入正常轨道。

最后提醒家长，每个孩子体质不同，调理方法也不一样。食疗虽好，但不能替代专业诊断。如果孩子长期身高落后、消化问题多或伴有其他症状，最好请医生辨证指导，制定更有针对性的调理方案，才能真正帮孩子发挥生长潜力！