【健康科普】受孕“黄金窗口期”，你知道吗？

统计显示，不孕不育发病率逐步上升，大多数健康育龄夫妇在一年内能够成功怀孕，但约有15%的育龄夫妇生育困难。

如何增加受孕几率，除了完善相关检查、排查可能的不孕因素以外，准确地把握女性排卵期，是提高自然受孕几率的最重要方法。在这儿告诉大家一个非常关键且有效的受孕“黄金窗口期”。

精子在女性体内的存活时间受到多种因素的影响。位置不同，存活时间有明显差异。简单来说，大多数精子在女性体内可以存活2到3天，有些强壮的精子最多可以存活长达5天。在子宫和输卵管，这里的环境是中性或弱碱性的，更适合精子生存。在这些位置，精子可以存活2-5天，但优质有受精能力的精子存活约在48-72小时内。而女性的受孕能力在每个月经周期中只有很短的一段时间，因为卵子排出后只能存活12—24小时。

对于周期正常规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前的第14天左右。受孕“黄金窗口期”，是从排卵日的前3天、排卵日当天到排卵后1天，这是受孕最理想的同房时间，称之为“前三后一”，受孕率最高。所以要准确地把握女性排卵期，让精子提前进入体内“等候”卵子，男科称之为“守株待兔”，能最大限度提高受孕率。

健康生活很重要，双方都要保持健康饮食、适度运动、戒烟戒酒、保证睡眠，才能有饱满的精力和热情。另外夫妻双方要放松心情，不要把怀孕当成任务，尽量营造浪漫氛围。焦虑和压力是怀孕的“天敌”，会影响激素分泌和排卵，甚至影响男性功能，导致关键时刻“掉链子”。