建议男人不管有钱没钱，这5种“黄金菜”要常吃，补肾壮腰强筋骨

建议男人不管有钱没钱，这5种“黄金菜”要常吃，补肾壮腰强筋骨

上个月回老家翻祠堂时，我表叔从古箱底翻出张氏族谱背面写的几行字。歪歪扭扭写着韭菜炒猪红补腰力，山药炖猪蹄强筋骨这类，说是我们村长寿老人的秘方。后来问中医朋友才知道，这五道菜和最近新闻里说男性健康问题真有关系。

村诊所李大夫上周给健身房老板开药方时提过这事，说现在年轻人都不太爱吃传统菜。可医院体检报告里，前列腺问题和肾虚指标比五年前涨了三四成。

韭菜炒猪血最便宜，超市三块钱一斤的韭菜配猪血就能做。上周隔壁王叔做胃镜检查，医生说我表弟常年吃烧烤的人得试试这道菜护胃。

山药焖猪蹄肉店老板娘总打包给老公当夜宵。她说现在外卖都开始卖炖猪蹄了，加山药能抵晚上加班腰疼。不过运动队的朋友说吃太多猪蹄胆固醇高，得搭配冬瓜一起煲。

紫菜蚝仔烙在短视频火过一阵，海鲜市场老板说福建那边男人夏天常吃。上周市立医院发布的报告里提到，沿海省份前列腺疾病发病率比内陆低两成，可能跟吃海产品多有关系。

黑豆猪腰汤最麻烦要提前泡豆子，但菜市场卖豆腐的大妈天天给老头们送免费豆浆。她说豆浆加黑豆泡水喝比光吃保健品管用。营养站海报写黑豆含大豆异黄酮能调节激素，不过我总觉得这词听着陌生。

白灼秋葵在抖音教了好多遍，但不少朋友觉得黏液恶心。其实秋葵胶原蛋白含量高，美容院阿姨说男的吃能防止脱发。最近生鲜超市开始贴标签写秋葵的维生素含量，买菜的大爷们都凑着看。

健身房的私教群里经常吵这五个菜有没有用。有教练说锻炼比吃重要，但骨科医生在讲座上说运动损伤患者里九成有营养不良。健身房旁边新开的滋补店，现在专门给健身的人配山药黑豆粉。

村里老人说以前吃猪腰汤当药，现在药店卖的中成药里常有猪腰成分。县医院宣传栏贴的《国民健康白皮书》显示，三十岁以上男性亚健康比例突破六成，但具体怎么吃没给出标准建议。

前几天社区组织体检，在化验单背面印了这五个菜的做法。有个程序员看完说终于知道为啥吃火锅总点腰片了。卖秋葵的老农告诉我，最近销量涨了，都是年轻人网购当零食吃。

其实这些菜真没那么神奇，但老辈人总说"药补不如食补"。我们家现在每周轮流做一道，虽然味道一般，但至少比吃垃圾食品强。菜市场新开的健康知识角贴着各种成分表，下次去再学点别的做法。