6-12岁娃身高偏矮？3个小妙招帮娃“窜一窜”！

发布时间：2025-09-01 21:57 浏览量：22

家长们是不是总盯着身高表犯愁：娃比同龄小伙伴矮半头，衣服穿了两年还合身？别慌！6-12 岁是身高黄金期，做好这 3 件事超有用～

第一，抓牢 “睡眠黄金档”：娃要睡够 9-10 小时，晚上 9 点半前就得躺平！睡前别让娃看电子屏，可以读本小故事，帮娃睡香 —— 毕竟生长激素半夜最 “卖力” 呀～

第二，吃对 “长高营养餐”：不用顿顿大补！每天 1 杯牛奶、1 个鸡蛋，再把西兰花、菠菜做成 “蔬菜小饼”，让娃主动吃。少给娃吃甜食、零食，避免影响钙吸收～

第三，玩出 “运动小习惯”：选娃喜欢的运动，比如跳绳、摸高跳，每天玩 15 分钟。饭后和娃比赛 “摸门框”，或者周末去公园跑一跑，动一动才会长得快！

你们家娃最爱哪种长高运动呀？评论区分享分享～

标签：黄金档身高跳绳长高生长激素