白露将至：养肝的黄金期，常 emo 的人，记得多吃破气的食物

今年气候比较怪，北方湿度大，南方出伏后，有的地方比伏天还要热，湿热很重。“湿和热的环境，对部分人群来说可能会影响肝气的舒畅，原本情绪易低落的人，若不注意调节，可能会加重肝气不舒的情况”。

如果长期情绪低落、压力大或焦虑，可能会逐渐影响身体的正常机能，比如出现睡眠不佳、消化不畅等不适”。

平时记得温柔地对待自己的心，舒展地对待自己的身体，“对部分肝气不舒的人，可适当吃些有助理气的食物，帮助身体舒畅，缓解情绪上的紧绷感”！

一、温柔地对待自己的心

从中医角度来看：“肝为刚脏。肝为风木之脏，喜条达而恶抑郁，其气易逆易亢，一其性刚强，故称”。

刚，就是指刚强暴急的意思。俗语里把一个人生了气，叫做”动了肝火“。

养肝，情绪调节是中医里辅助养护肝脏的重要方式之一。倾听身心的需求，温柔的地满足身心，感觉不舒服就调整一下，不要忍耐，不要压抑自己的情绪和爱意。

有空多抱抱树，借助树木舒展的能量，打开自己的心。

允许自己慢慢来，允许自己放松，成全自己，别批评自己，别苛责自己。

二、舒展地对待自己的身体

当我们身心紧张的时候，身体都是发紧，向内收的。平时放慢呼吸，帮助身体舒展，心情也会好起来。

平时多做这个风吹大树的动作，放松呼吸，想象一下自己是一棵树，枝条随风而动，枝干中正。

它可以拉伸两侧的肝胆经络，让你心情放松。舒展因为紧张而僵硬的肩颈、后腰、后背。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯，感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

三、容易不开心，多吃些破气的食物

“对部分气机不畅的人，一些有助理气的食物能帮助缓解身体的憋闷感，促进代谢，排出体外。通开淤堵的闷，理清杂乱的心，让身心都轻松起来。

1.多用青皮！

青皮特别适合身体里长各种疙瘩的人，擅长清理那种有形的节。这种人一般梦多，胆经太阳穴容易起痘痘，平时理不清楚自己的情绪，感觉心里一团糟，很烦。青皮入肝、胆、胃、三经，擅长“破气”，气淤滞成一坨了，理不开了，就得破掉。

《本草汇言》里说得很细：“青橘皮，破滞气，削坚积之药也，凡病郁怒气逆而胁肋刺痛……此剂苦能泄，辛能散，芳香能辟邪消瘴，运行水谷，诚专功也。”

关键是六个字：“破滞气，削坚积”，在破气散结这方面，青皮是妥妥的C位。

最常见的用法就是泡茶煮水了，要注意用量，青皮的味道冲，也有些微苦，放多了就不好喝了。一块完整的青皮有三瓣，一个人一次取半瓣就够了，用个小壶泡，可以喝一整天。

如果气虚体质兼有气郁，青皮+黄芪、五指毛桃一起煮，这样搭会更好一些。

如果阴虚体质，皮肤、大便干燥，可以试试青皮+桑葚一起煮水。。

2.多用桃仁！

有些人面色很亮，身上味道就好闻。有些人面色暗淡、色斑，或者陈年旧疾，身体味道就不新鲜。如果你的身体真的很淤堵，平时要多用桃仁。

《本经逢原》："桃仁，为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。”这点超级厉害，瘀血去了，才能生新血，能缓解血瘀引起的血虚。

日常可以用桃仁3克，山楂干10片，玫瑰花4朵，红糖15克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮10分钟，就可以喝了。

“希望你能通过日常的情绪调节和身体放松，让身心更舒畅，拥有安稳睡眠，好好呵护自己～”