秋天是养脾胃的“黄金季”！做好这几件事，脾胃就好了一大半

转自：经济日报

功效：健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。

制作方法：

小米、南瓜、红薯，按照1：1：1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以糖尿病患者谨慎食用这款粥。

芡实茯苓茶

功效：健脾、祛湿、固精气。

制作方法：

1.芡实、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。

秋季养脾胃这样做

温暖穴位：神阙穴

功效：健脾和胃、温通阳气、强身等。

位置：位于肚脐正中央。

操作步骤：

将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。

推腹

功效：

增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。对脾胃健康有益且有助于减轻压力。

操作步骤：

1.双手搓热；

2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。

伤脾胃的5个坏习惯劝你赶紧改掉

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。

暴饮暴食

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

腹部或脚部受寒

腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。

情绪低落

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

长期熬夜

夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。