太龙之声丨初秋是祛湿散寒“黄金期”，做好这几件事，不让寒湿作祟

转自：太龙药业

初秋时节暑气虽渐消，但长期暑热积聚的湿气与昼夜温差滋生的寒气，常悄悄在体内“扎根”——晨起时的困倦乏力、雨天后的关节酸胀、舌苔上厚重的白腻，都是寒湿作祟的信号。若不及时调理，这些“隐形湿寒”不仅会让人精神萎靡，更可能为秋冬的感冒、咳嗽埋下隐患。想要抓住处暑这个“祛湿散寒黄金期”，关键要做好三件事。

祛湿散寒做好三件事

01

注意饮食，固护阳气

夏末秋初气候依然炎热，要注意不能为了解暑而贪凉饮冷，损伤脾胃。

如果体内寒湿较重，可以适当用一些散寒化湿的食疗进行调理。比如，生姜紫苏陈皮茶，此茶可以祛风散寒、解表祛湿。

做法:鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3-5片，红糖适量，生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。

注意事项：日常保健一周1次，感冒或风寒鼻炎急性发作、寒湿重者可连用2-3天，风寒、寒湿感冒或鼻炎患者可用，3岁以上孩子可用，蚕豆病亦可用。

02

温阳散寒，外治祛湿

晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。天气晴朗时，开窗通风，多呼吸新鲜空气。

如果体内寒湿较重，可以借助一些外治法来调理，如艾灸，可以起到提振阳气、祛邪散寒的效果。日常可以用艾灸盒或者无烟艾灸贴代替。还可以泡脚，疏通经络，加快全身的气血循环，泡脚时微微出汗，让汗液带走身体里的寒邪、湿邪。

03

温鼻散寒，清理外邪

这段时间昼夜温差大，空气中致病原大量繁殖，同时鼻黏膜又容易受燥湿交替的空气刺激，易使鼻炎复发。

在生活中要尽量避免接触致病原，出行时要戴好口罩，回到家后也要及时洗鼻、熏蒸，清理鼻腔中的过敏原，从而减少感冒和鼻炎发作的几率，熏蒸疗法可以湿润鼻黏膜、缓解鼻黏膜的炎症状态。

此外，按摩也是促进鼻部血液循环、恢复鼻黏膜功能的较好手段，长期坚持对于鼻炎同样有辅助治疗的作用。

按摩手法:点迎香穴16次，按印堂2-3分钟，揉睛明穴2-3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。

下面再介绍两个祛湿小妙招。

01

运动排湿

运动时间

推荐早晨7-9点或下午17-19点。避免正午高温时段运动，以防气随汗泄。

运动方式

快走时配合摆臂能疏通三焦；瑜伽的扭转体式可按摩内脏；游泳能促进全身代谢。

02

丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）是化痰要穴；承山穴（小腿后侧，腓肠肌肌腹下凹陷处）专治湿重腿沉。每日按压3-5分钟，配合精油效果更佳。