“兼葭苍苍，白露为霜”，这个节气的养生要诀全藏在6句谚语里

作者 ：儒风君 · 望舒

今天白露，是二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋时节的结束，仲秋时节的开始。

《诗经·国风·秦风》中的“蒹葭苍苍，白露为霜”，妇孺皆知，意思是：河畔大片的芦苇碧色苍苍，清晨的白露凝结成了霜。

又是一年白露到，这个节气的养生要诀，全都藏在6句谚语里。

01

白露身不露

谚语“白露身不露”，意思是：白露节气一过，就不能再穿露胳膊、露腿的衣服了，应该适当添加衣物，注意保暖。

白露，是全年昼夜温差最大的一个节气。大家不要再赤膊、光着膀子了。

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

白露时节，已经是典型的秋季气候了。晚上睡觉要撤去凉席，盖好肚子保护肾气。及时添衣，注意保暖，可以让身体少生病。

白露过后，天气干燥，容易导致新病旧疾的复发。

体质虚弱、患有慢性疾患的人，早晚更要及时添衣。如果不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。

只有注意保健，才能身体无恙。

02

白露黄金粥

谚语“白露黄金粥”，意思是：用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。

其中，小米最能补虚，南瓜补中益气，大枣补血养气。

白露黄金粥味道香甜、入口香糯，可以健脾养胃，具有很好的养生功效，是适合老人、产妇、病人的滋补品。

如果将南瓜煮软后打成糊，使果胶和营养成分充分释放，有助于胃肠道排毒。

俗话说“白露秋燥猛于虎”“秋粥宜人”，白露节气之后，少雨多风。人们除了防寒，还要防“秋燥”。

白露黄金粥，可以很好地补充人体水分、养润胃气，避免“秋燥”引起的咽干口燥、皮肤干燥。

03

南桂圆，北人参

谚语“南桂圆，北人参”，意思是：桂圆与人参在南方地区和北方地区的滋补地位不分伯仲。

历史上，就有“南方桂圆、北方人参”之说。

桂圆又称“龙眼”，营养丰富，具有补养心脾、健脑安神的功效。自古以来，就是朝廷的重要贡品，被医学家们誉为“果中神品”。

明代学者宋珏写道：“圆若骊珠，赤若金丸，肉似玻璃，核如黑漆。补精益髓，蠲渴肤肌，美颜色，润肌肤，各种功效，不可枚举。”

秋季进补，人参在北方地区备受推崇，成了养生的首选。

秋季食用人参，既可以滋润肺部，有效地缓解“秋燥”，又能够缓解疲劳、改善睡眠质量，提高人体的免疫力和抵抗力。

04

笑一笑，十年少

谚语“笑一笑，十年少”，被人们广为流传，意思是：积极乐观的心态，能使人身心愉悦、焕发生机，仿佛年轻了许多。

秋风萧瑟、满目苍凉，人们容易产生悲伤的情绪。

元代诗人徐再思的“一声梧叶一声秋，一点芭蕉一点愁，三更归梦三更后”，字里行间嵌满了惆怅。

现代医学研究证明：大脑中的松果体腺体，能分泌一种“褪黑激素”。秋天阳光少，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多，使人情绪低沉、多愁善感。

笑，可以缓解压力、改善情绪，也是一种健康的生活态度与人生智慧。

人常说：“笑是最美的语言。”

在人际交往中，笑是一种友好的姿态，可以传递温暖、善意与尊重。

05

白露到，娃娃推着燕车跑

谚语“白露到，娃娃推着燕车跑”，意思是：白露时节，儿童通过趣味活动来增强体质、御寒健身。

在山东省郯城县，有“白露到，娃娃推着燕车跑”的民间习俗。这时候，家家户户都会制作能发出悦耳声音的小燕车，孩子们推着小燕车跑来跑去。

推燕车的传统，能够代代相传，是有科学道理的。

古人用动态活动来对抗寒凉，体现了“天人相应”的哲学思想。

刘禹锡的“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄”，道出了秋日美景。

秋天，多进行户外活动，有助于身体健康。

06

春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露

谚语“春茶苦，夏茶涩，秋喝茶，秋白露”，意思是：白露时节的茶，既不像春茶那样味苦，又不像夏茶那样干涩，喝起来甘醇清香。

“秋白露”，指的是白露之后、秋分之前采摘的茶叶。这个时候的茶叶，滋味、香气比较平和、内敛。

白露茶具有独特的甘醇味道，是春天、夏天、秋天三季中当之无愧的冠军。

茶友们十分青睐“白露茶”，他们聚在一起，细品又香又醇的香茶。

这幅“品茗谈天地,赏花语人生”的画面，使人们看到了秋日的宁静与安详。不再伤春悲秋，找到了内心的平和与从容。

《月令七十二候集解》这样诠释“白露”——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

在二十四节气中，白露被誉为最美的节气。

最后，祝愿大家“露”出笑容，“露”出自信，健康、舒坦过金秋！

文末点亮小红心，鼓励下儒风君！