月经后黄金7天，喝对这碗汤，瘀血排净皮肤透亮！

中医常说“面部有斑，体内有瘀”。色斑不是皮肤的错，而是身体内部气血淤滞的预警！特别是月经后那一周，更是排瘀补血的黄金期，调理对了效果事半功倍。

经历一周的月经期，女性身体处于“血海空虚”的状态。这个时候身体最需要的是有排有补，有通有散。

只补不排，就像把新鲜花朵插进淤堵的花瓶，再营养也吸收不了！先把“老废瘀血”排干净，才能为新鲜气血腾出空间。

看看你是否有这些表现：舌下青筋粗紫、月经血块多、脸色暗沉像旧报纸、即使睡得很好黑眼圈也很重……如果中了两条以上，说明你的身体需要“排瘀补血”了！

食材：新鲜山楂6颗+泡发木耳一小把+红糖适量

做法：山楂煮10分钟剩500ml去渣，加木耳文火再煮10分钟，最后放红糖。从经后第3天开始喝。

原理：山楂活血消积，木耳被称作“肠道清道夫”，这个搭配能帮经期排净“老废瘀血”。连喝3天，你会发现身体变得轻盈，肤色也更清透。

食材：红枸杞+红衣花生+红豆+红枣+红糖+玫瑰+山楂

做法：红豆、花生、红枣先加入适量清水煮烂（电饭锅杂粮粥模式很方便），煮好后加入红糖、枸杞搅拌一下，再焖5分钟。

升级之处：比传统五红汤多了玫瑰疏肝、山楂化瘀，补而不滞，喝完整个人气色都亮了！这就是“以红养红”的智慧。

食材：乌鸡半只+当归10g+党参8g+黄芪6g+玉竹+麦冬各5g+红枣5颗（去核）+枸杞1小把

做法：乌鸡焯水后，所有食材（除枸杞）倒入砂锅，加足够水大火煮沸转小火慢炖2小时，关火前撒枸杞。

特色：添加玉竹麦冬中和当归黄芪的燥性，喝完不上火。乌鸡比普通鸡肉含更多铁元素，搭配当归促进血红蛋白生成，简直是行走的补血包！

这些汤饮最好在经期结束后第3天开始喝，连续服用3天。

为什么不是马上喝？因为月经刚结束时，身体还处于调整期，需要先让排瘀的流程走完，再开始进补，这样才能事半功倍。

每天5分钟经络疏通：坐姿敲肝经，重点拍打膝盖内侧的曲泉穴、膝关穴，左右腿各50下。肝经畅通了，气血运行才顺，色斑自然没“土壤”生长。

每周3次泡脚驱寒：用红花+艾叶（1:2）纱布包好，煮开放盐兑水泡脚。水位过脚踝，泡到微微出汗，驱寒暖身又通经络。

喝清肝明目茶：桑葚干+黑豆+红枸杞+胎菊+决明子各一把煮水代茶频饮。肝肾同补还能降虚火。

别再只盯着昂贵的护肤品了，内调才是根本。把体内的“瘀”化开排净，斑点才不会反复。明天就去准备食材，迎接下一个黄金7天吧！

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