白露后：养肺的黄金时节，记得做好2件事，帮你排出体内陈年垃圾

昨天已经进入白露节气了！

“露从今夜白，天自此日凉”，白露节气后阴气渐渐加重，「水土湿气凝而为露」，北方的清晨，可以看到草木枝头上有了露珠；南方暑气虽然未完全消退，但早晚温差也越来越大！

这个时候一定要先把肺养好，借着肺气的宣发和肃降之力，“辅助促进身体代谢，帮助排出体内多余湿浊等不适”，一能避免体内垃圾随着“秋收”囤到身体里，二是排空垃圾深秋冬天才好进补！

今天跟大家分享2个最适合现在做的养肺动作，简单的拍打，所有人都适合。

一、拍打肺经

中医眼中的肺，不仅是吸入氧气，呼出二氧化碳，还有“主行水、朝百脉，主治节"的作用。

用大白话给大家解释一下吧：肺可以调节全身气机的升降出入，帮助运行身体里的水液、气血、津液，通过不断吸清呼浊、吐故纳新，促进身体的新陈代谢。

现在很多朋友久坐、运动少，压力大，情绪不好，身体很淤堵，到了秋天，很容易影响肺气的宣发肃降！

这时候需要多拍打肺经，从上往下拍，每天拍50~100下，身体微微出汗。（经期、孕期不做）

哪些朋友最需要拍打肺经呢？

1、情绪不好、压力大的人

肝主升，肺主降，两脏气机一升一降，相辅相成，共同维持全身气机的升降运动。

如果情绪不好、压力大，经常处于紧张焦虑的状态，肝气就会被郁住；而肝气不升，肺气则不能很好的宣降，有些人就会莫名其妙的出现一系列的问题。

这种情况最好在拍肺经之前，推推肝经、敲敲胆经，从而带动身体里整个圆运动，对肺气的宣发、肃降很有帮助！

白天为了方便，我们可以推两肋的肝经，用手掌根部轻轻的从腋下推至腰部，反复几十次。

敲胆经，建议敲最方便最顺手的大腿外侧这段：从胯开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟。拍打完喝一两杯温开水，能更快地疏通肝胆之气。

2、肺气虚、容易累的朋友

《黄帝内经》讲「诸气者，皆属于肺。」

肺气主管一身的卫气，卫气就像城墙上巡逻的士兵，远远看见病邪过来就会及时抵抗。如果肺气虚，抵抗力不行，每到季节变更，就容易身体不舒服！那就也需要多拍肺经！

3、痰多、鼻塞的朋友

“肺为贮痰之器”，

一入秋，好多朋友都开始咳痰、吐痰、嗓子卡痰，现在肺气正旺，这方面的力量也变强，每天拍一拍肺经，“辅助调理肺部机能，助力身体排出多余痰浊”。

“气通于鼻”，鼻子是呼吸道的门户，与肺部相连，鼻涕多、鼻塞的朋友，更需要多拍打肺经，来排身体沉积的垃圾。

二、拍打肘窝

中医里说：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！

肺就像五脏的盖子，有垃圾来了它先来抵挡，除了容易有痰，还容易有伏火，比如夏天的湿热，燥火热邪，经常会侵犯它停留在肺的深处，等秋天气血往里收的时候，集中爆发各种问题！

白露节气，肺气越来越旺，正是清肺里伏火的时候，最简单的办法，就是多拍打两个肘窝，让伏火发散出来，不建议自行随意使用苦寒类调理方式，避免损耗本来就不足的正气！

肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以帮助你尽快排走垃圾。“身体代谢得到辅助改善后，可能对皮肤状态产生积极影响；同时拍散心里的火，心情好、睡眠也好！

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。

三、女生，抓住每月一次清理深层垃圾的机会

女生清理身体垃圾，有个先天优势，那就是每月一次的大姨妈！

女生可以借助一股自然向下的气血动力，把滞留在子宫的垃圾排出去；而且这股向下的力，还能推动全身的废水、垃圾等向下走，最终通过大小便排出体外。“女生若月经周期规律、经量正常，有助于身体正常代谢，辅助减少体内多余湿浊堆积。