卵巢早衰，抓住秋季备孕黄金期！3种养生饮，卵巢状态明显改善！

中医讲：春生夏长秋收冬藏。“秋收”的核心是“收敛养藏”，对卵巢早衰的女性而言，秋季正是涵养肾精、蓄积气血的关键期。

尤其对25岁后出现月经周期紊乱、量少、失眠烦躁等潜在卵巢功能下降信号的女性秋季滋阴、补肾、疏肝是防范卵巢早衰的核心，

分享3个秋季养生饮，搭配慢走、瑜伽猫式伸展，避免过度耗气，坚持1-2个月，卵巢状态会明显改善!

一、女贞子枸杞养巢汤

食材：女贞子10克(补肝肾、益精血)，枸杞15克(滋养巢)，雪梨1个(去核切块)，银耳1小朵（泡发），莲子8克(宁心安神，改善巢早衰失眠)

做法:银耳撕小朵，与女贞子、枸杞、莲子一同放入养生壶，加600毫升水煮沸后转温火煮25分钟，最后放入雪梨块煮10分钟，可加少量蜂蜜调味(避免高糖)。

每天1碗，缓解卵巢早衰引发的潮热口干，同时滋养肾精。

二、菟丝子当归补卵汤

食材:菟丝子12克(补肾益精，针对卵巢早衰，肾精亏虚)，当归8克(活血养血，改善巢血供)黑豆20克(补肾阴、养卵巢)，红枣5颗(去核)，瘦肉50克(切片)

做法:瘦肉焯水去血沫，与所有食材放入砂锅，加 800 毫升水，大火烧开后转小火炖45分钟，加盐调味。

每周喝3次，能补充卵巢所需的肾精与气血，改善因卵巢早衰导致的月经量少、手脚冰凉。

三、黑芝麻桑葚养巢米糊

食材:黑芝麻10克(补肝肾、填肾精)，桑葚 15克(滋阴补血，护巢)，核桃5克，小米20克，红豆 15 克(健脾益气，助气血生成)

做法:所有食材提前泡1小时(黑芝麻无需泡)，放入豆浆机选“米糊模式”打成糊状，可加1小把燕麦增加饱腹感。

早上当早餐，搭配1个水煮蛋，能持续为卵巢提供营养，改善卵巢早衰导致的气血亏虚、精力不足。

需要注意的是，在卵巢调理期间，这些食物要忌口!

生冷寒凉：寒凝气滞，阻碍卵巢血供，加重月经不调！

高糖高油食物：引发内分泌紊乱，加重卵巢代谢负担!

辛辣刺激：耗伤肾精，加重潮热、盗汗等卵巢早衰症状!

腌制熏制食物：含亚硝酸盐，影响卵巢细胞健康，阻碍恢复!

含咖啡饮品：刺激神经，影响激素平衡，加重卵巢早衰引发的失眠焦虑!