秋季养生的“黄金果”！但不建议这三类人多吃→

现在正是吃石榴的季节吃石榴究竟有啥好处？血糖高的小伙伴要怎么吃石榴？这篇文章我们就来说说石榴。

秋季养生的“黄金果”

1.健胃助消化

石榴汁含有多种氨基酸、维生素、微量元素、多酚等成分，有助消化、保护胃肠道、增强食欲、改善机体新陈代谢的作用。石榴中富含膳食纤维，有助于促进消化和排便，维护肠道健康。

2.增强免疫力

秋季气温起伏较大，会增加我们感染疾病的风险。石榴中富含维生素C，有助于增强机体免疫力，预防感冒和其他感染性疾病。

3.保护心血管健康

石榴富含有机酸，可以帮助减少血管里面脂肪聚集。石榴汁含有的多酚化合物、花色素苷等，也有减少胆固醇在血管壁沉积、预防动脉粥样硬化、保护血管弹性的作用。

4.美容养颜

石榴还含有维生素E，能够发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害的自由基，从而起到延缓衰老、美容护肤的效果。

5.保护乳腺

石榴中的植物化学物，如鞣花单宁等，可以抑制雌激素依赖性乳腺癌细胞的增殖。因此，常吃石榴有助于降低雌激素敏感性乳腺癌的风险。

这三类人不建议多吃

1.便秘人群

石榴有收敛止泻的作用，便秘人群吃太多可能会加重便秘。

2.糖尿病患者

石榴的糖含量较高，为13.7%，比香蕉的总糖还高一点，某些品种的石榴糖含量更高，高血糖和糖尿病人群最好少吃。如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。

3.易上火人群

体内有热，本身就爱上火的人要少吃。

普通成年人：每日食用1颗中等大小（约200～300克）为宜；儿童 / 老人：消化功能较弱，建议每次食用量减半（约100～150克）。

小贴士：这样挑石榴

黄色品种较甜，有棱的比圆的好，手感重的水分多，皮肉紧绷的才新鲜。