夏末秋初长高黄金期，4道“追高菜”让孩子个头窜一窜，
发布时间：2025-09-04 03:07 浏览量：27
老话说得好，“药补不如食补”，一日三餐吃对了，对孩子的生长发育大有裨益。
今天就来跟大家分享4道适合孩子长高阶段吃的“促生长菜”。这些菜不仅食材常见、做法简单，更重要的是营养搭配科学。
一、清蒸鲈鱼
准备食材：鲈鱼，葱，姜，红辣椒，香菜，洋葱
制作方法：
二、西兰花炒虾仁
准备食材：西兰花，虾仁，蒜末，糖，淀粉
制作方法：
三、鸡蛋豆腐紫菜汤
准备食材：鸡蛋，紫菜，豆腐，蛏子，葱花
制作方法：
四、奶香南瓜羹
准备食材：南瓜400克，小米20克，糯米30克，冰糖，牛奶适量
制作方法：
这些菜其实都没有什么复杂的烹饪技巧，关键是要注重食材的新鲜和搭配。营养均衡最重要，不要只盯着某一类食物拼命吃。