九月养生黄金期，3种食材煮一锅，全家喝出好气色
发布时间：2025-09-10 09:13 浏览量：22
材料准备：
干银耳半朵、雪梨2个、冰糖适量、枸杞一小把
制作步骤：
银耳提前3小时用冷水泡发，撕成小朵（记住要撕得碎些，这样更容易出胶）雪梨去皮去核切块，梨皮别扔！用纱布包起来一起煮，能增加清甜味所有材料放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1小时关火前10分钟加入枸杞和冰糖，搅拌至融化即可想要胶质更浓稠？炖好后别急着开盖，焖半小时效果翻倍最近流感高发，加两片生姜一起煮，润燥还能防感冒材料准备：
铁棍山药1根、排骨500g、胡萝卜半根、生姜3片
制作诀窍：
排骨冷水下锅，加料酒焯水去腥，这个步骤千万不能省山药削皮时记得戴手套，不然手会痒到怀疑人生所有材料一起放入电饭煲，用煲汤模式炖2小时，简单又省心营养亮点：
山药黏液蛋白能保护胃黏膜，特别适合最近熬夜加班的朋友。喝汤时记得把山药也吃掉，比喝十杯奶茶都管用！
食用建议：
晚上喝一小碗，比褪黑素还管用。我家小娃最近开学焦虑，连喝三天后睡觉踏实多了。
为什么要喝这三碗汤？
入秋后空气干燥，很多人出现口干舌燥、皮肤起皮的情况。这三道汤品都选用当季食材：
连续喝三天，你会明显感觉喉咙不干了，连化妆都不卡粉。
今日互动：
你最喜欢哪道汤？或者有自己的独家秘方？欢迎在评论区分享！明天教大家用剩下的汤料做创意早餐~