体检报告中的5大“黄金指标”：这些指标正常，说明身体很健康

文案丨谭医生健康科普

编辑丨谭医生健康科普

你知道吗？在体检报告的众多指标中，有五项被誉为“黄金指标”，它们就像是你身体的“晴雨表”，如果这些指标都正常，那么恭喜你，你可能已经排除了很多潜在的疾病风险！

这五项指标究竟是什么呢？它们为何如此重要？接下来，就让我们一起揭开它们的神秘面纱。

血压，这个我们耳熟能详的指标，实际上是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。它分为收缩压和舒张压，分别代表心脏收缩和舒张时的血压值。正常的血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。

血压为何如此重要？因为它与心血管疾病息息相关。高血压，被称为“无声的杀手”，是冠心病、脑卒中、肾衰竭等多种严重疾病的主要危险因素。

长期高血压会使血管壁承受过大的压力，导致血管损伤、动脉硬化，进而引发一系列心脑血管疾病。因此，保持血压在正常范围内，就像是给生命减压，让身体更加轻松运行。

如何保持血压的稳定呢？除了遗传因素外，生活方式对血压的影响也不容忽视。合理饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式都有助于降低血压。此外，定期监测血压也是及时发现高血压的重要措施。

血糖，即血液中的葡萄糖含量，是身体的主要能量来源。正常人的空腹血糖值应在3.9-6.1mmol/L之间。血糖过高或过低都会对身体造成损害。

高血糖是糖尿病的主要特征。长期高血糖会导致血管损伤、免疫力下降等多种并发症。这些并发症不仅影响患者的生活质量，还可能危及生命。

而低血糖则可能出现头晕、心慌、出冷汗等症状，严重时甚至可能危及生命。因此，血糖就像是你身体能量的“平衡木”，保持其稳定至关重要。

如何保持血糖的稳定呢？饮食控制是关键。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物的摄入，有助于控制血糖水平。

适量运动也有助于提高身体对血糖的利用能力，降低血糖水平。

血脂是血液中脂类物质的总称，包括胆固醇、甘油三酯等。其中，总胆固醇的正常范围应在2.8-5.17mmol/L之间，甘油三酯应在0.56-1.7mmol/L之间。

血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素。动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的基础。血脂异常会导致血管内壁沉积过多的脂质物质，形成斑块，使血管腔变窄，影响血液流通。

严重时甚至可能导致血管闭塞，引发心脑血管疾病。因此，血脂就像是你血液的“清道夫”，保持其正常，就能有效预防这些严重疾病。

如何调节血脂呢？除了遗传因素外，饮食和运动也是调节血脂的重要因素。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含不饱和脂肪酸的食物的摄入，有助于降低血脂水平。同时，适量运动也有助于提高身体对血脂的代谢能力。

肝功能指标主要包括谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总胆红素等。这些指标的正常范围因检测方法和实验室而异，但一般来说，ALT和AST的正常值都在0-40U/L左右，总胆红素则在1.7-17.1μmol/L之间。

肝脏是人体的“解毒器”，负责分解和代谢体内的有害物质。肝功能指标异常可能意味着肝脏受损，如肝炎、肝硬化等。这些疾病不仅影响身体的排毒功能，还可能导致消化不良、黄疸等症状。因此，关注肝功能指标，就是关注你身体的“解毒”能力。

如何保护肝脏健康呢？除了避免过度饮酒等不良生活习惯外，合理饮食也是保护肝脏的重要措施。多吃富含蛋白质、维生素等营养素的食物，有助于增强肝脏的代谢和解毒能力。

肾功能指标主要包括尿素氮（BUN）、肌酐（Cr）等。尿素氮的正常值一般在2.9-7.5mmol/L之间，肌酐则在44-133μmol/L之间（具体范围可能因实验室而异）。

肾脏是人体的“过滤器”，负责清除体内的代谢废物和多余水分。肾功能指标异常可能意味着肾脏受损，如肾炎、肾衰竭等。

这些疾病不仅影响身体的排毒功能，还可能导致贫血、高血压等多种并发症。严重时甚至可能危及生命。因此，关注肾功能指标，就是关注你身体的“过滤”能力。

如何保护肾脏健康呢？除了避免过度劳累等不良生活习惯外，合理饮食也是保护肾脏的重要措施。减少高盐、高蛋白食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物的摄入，有助于减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。

看到这里，你可能会想：“如果我的这五项指标都正常，那是不是就意味着我可以高枕无忧了呢？”其实，这并不完全正确。

虽然这五项指标的正常确实能排除很多潜在的疾病风险，但体检报告中的其他指标也同样重要。

心电图可以反映心脏的电活动情况，对于心律失常、心肌缺血等疾病的诊断具有重要意义；胸部X光可以检查肺部和胸腔的健康状况，对于肺炎、肺癌等疾病的早期发现具有帮助；而肿瘤标志物则可以用于筛查多种癌症，对于癌症的早期诊断和治疗具有重要意义。

即使这五项指标正常，也不代表你就可以完全放松对健康的警惕。因为很多疾病的发展是一个长期的过程，可能在早期并没有明显的指标异常。

因此，除了关注体检报告外，我们更应该关注自己身体的细微变化，如持续的疲劳感、不明原因的体重下降等，这些都可能是身体在发出警报。一旦发现这些异常信号，应及时就医咨询，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。

很多时候患者因为忽视体检而错过了疾病的最佳治疗时机，这让我深感遗憾。因此，我想借此机会提醒大家：定期体检，关注自己的健康指标，是预防疾病的第一步。

我也要强调，指标的正常并不意味着健康的绝对。身体是一个复杂的系统，很多疾病并非单一指标所能反映。因此，除了关注体检报告外，我们更应该关注自己身体的细微变化，及时就医咨询。

健康是生命之根，是幸福之源。不要等到疾病缠身才后悔没有珍惜健康。从现在开始，让我们一起关注体检报告中的“黄金指标”，为自己的健康把关！

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