立秋后是“养肺黄金期”！建议多吃这4种菜，眼下正当时

“一到秋天，嗓子就像被砂纸磨过”，这感觉谁懂？

别硬扛，立秋到秋分这45天，肺最娇气，也最好哄。

四样菜市场就能买到的菜，换着做一周，喉咙不再冒烟，连咳都轻了。

白萝卜先上场。

别小看这根“土人参”，维C是苹果的6倍，切开那股冲鼻的味儿叫异硫氰酸酯，专门收拾呼吸道里的坏菌。

牛腩炖白萝卜，再丢两段玉米，肉香裹着清甜，一碗下去，嗓子像被细雨润过。

牛腩里的铁和蛋白，正好补上夏天被空调吹跑的血色。

山药紧跟着。

削皮时黏糊糊的黏液蛋白，是给胃和肺刷的一层“保湿面膜”。

切片炒木耳彩椒，脆的脆，滑的滑，彩椒的维C比橙子还猛，木耳的铁和胶质把干咳那点血丝悄悄补回来。

挑食的小朋友也能干掉半碗饭。

莲藕别只会煲汤。

切片快炒，起锅前淋一小勺白醋，藕孔里锁住的维B和钾，能把秋燥拉高的血压按下去。

多酚类物质在热油里打个滚，变成肺细胞的贴身保镖。

怕胖？

莲藕膳食纤维高，吃一盘顶一顿粗粮。

白菜压轴。

北方叫“百菜不如白菜”，真不是夸张。

水分含量95%，维K一把抓，硫代葡萄糖苷在菜帮子里藏着，感冒病毒刚冒头就被它按住。

醋溜最省事，香醋把白菜的甜吊出来，辣椒圈一点，额头微微冒汗，寒气顺着毛孔溜走。

厨房之外，加湿器开到50%，夜里不咳醒；周末去公园快走两圈，肺叶像被风撑开的帆；烟？

戒不掉也先减量，肺在秋天没空加班排毒。

四样菜轮着吃，做法十分钟就能端上桌。

秋燥不是病，难受起来真要命。

现在就去菜市场，挑一根顺眼的白萝卜，今晚的汤就能让全家少咳一声。