秋季长高黄金期，多吃这个健脾果，孩子脾胃强吸收好，身高蹿得快

秋季阳气渐收、阴气渐长，正是孩子“贴秋膘”储能量、为冬季生长打基础的关键期。可不少家长发现，孩子明明吃得不少，却总爱积食、腹胀，身高也比同龄孩子矮半头。我的调理诀窍，就是让孩子多吃秋季当季的“健脾果”——山药。

为什么说山药是“秋季健脾果”？

中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”，孩子的生长发育全靠脾胃运化水谷精微，转化为气血滋养骨骼、脏腑。秋季气候干燥，易生“燥邪”，加上孩子贪凉吃冷饮、开学后饮食不规律，很容易损伤脾阳，导致脾胃运化无力。

而山药性平味甘，归脾、肺、肾经，既能健脾益气、改善积食腹胀，又能固肾益精、为骨骼生长提供“原料”。它质地绵密，药性温和，不像其他健脾食材易生燥或寒凉伤胃，尤其适合脾胃娇嫩的孩子，常吃能让脾胃“动力十足”，营养吸收好，身高自然长得快。

调理长高医案

去年秋天，一位妈妈带着7岁的汤圆来看诊。患儿比同龄孩子矮5厘米，体重也偏轻，平时吃饭挑食，稍微多吃一点就腹胀、嗳气，大便不成形，晚上睡觉还爱磨牙。妈妈说，为了让孩子长高，每天都给她喝牛奶、吃鸡蛋，可孩子就是不长肉、不长个。

我观察患儿面色萎黄，舌苔白腻，摸她的手心偏凉。家长补充说，孩子平时容易疲劳，冬天还特别怕冷。

辨证：脾阳虚衰，运化失健；气血不足，肾精亏虚。

于是为她制定了中药内服+食疗辅助+小儿推拿的综合调理方案：

1. 中药方剂：以参苓白术散加减

以党参、白术、茯苓为君药，健脾益气、燥湿和胃；山药、莲子肉助君药健脾，还能固肾益精；薏苡仁健脾渗湿，改善大便不成形；当归、熟地黄补血养血，为生长提供气血基础；炙甘草调和诸药。

全方共奏健脾温阳、益气养血、益肾助长之功。

2. 食疗方：山药莲子小米粥

服药期间，我嘱咐家长每天给孩子喝一碗“山药莲子小米粥”。山药健脾益气，莲子肉固脾止泻、益肾固涩，小米养胃和中，三者搭配能增强中药健脾效果，还能温和滋养肠胃，让孩子更好地吸收营养。

做法：取新鲜山药（去皮切小块）、干莲子（提前泡软去芯）、小米。将小米洗净，与山药、莲子一起放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火煮40分钟，至粥变得浓稠即可。

让孩子每天早餐吃一碗，连吃1个月。

3. 推拿手法

揉中脘穴：用手掌顺时针按揉孩子肚脐上4寸处（约5横指），每次5分钟，能健脾和胃、消食导滞。

推脾经：从孩子拇指指尖沿掌面推向指根，每次推300次，可健脾益气、增强运化。

捏脊：从孩子尾椎骨沿脊柱向上捏至大椎穴，每次捏5-7遍，能调和气血、滋养脏腑，助力生长。

结果如何呢？

两周复诊，家长反馈孩子吃饭比以前香了，腹胀的情况少了，大便也慢慢成形，挑食的毛病改善，开始愿意吃蔬菜，手心也不那么凉了。

坚持调理一个月后，孩子体重增加了1公斤，面色变得红润，晚上睡觉不再磨牙，跑跳时也更有劲儿了。

后面继续调理了一段时间，孩子身高长了2厘米，家长特别惊喜，继续按方案巩固调理。