早上是“养胃黄金期”！建议：常吃这4样，胃舒服了，身体好

早上吃对早餐比啥都强！可好多人还在啃油条就咸菜，油大又咸，胃里总像塞了块石头，难受得慌。其实早上是养胃的黄金时间，换这4样吃，胃舒服了，一天都有劲儿。

先说说红枣山药小米粥，砂锅里水烧开，下淘好的小米，小火慢炖半小时，中间多搅搅别糊底。然后放切好的山药块和红枣，再煮15分钟，喜欢甜的加勺红糖，不喜欢就配点清炒蔬菜，软糯香甜，喝下去胃里像敷了热毛巾，暖暖的特舒服。

再来个山药蔬菜疙瘩汤，山药一部分切丁泡着防氧化，一部分剁碎和面粉揉成小疙瘩。先炒香菇、胡萝卜、山药丁，炒出香味加水烧开，下疙瘩煮透，再放青菜碎，淋蛋液，加盐和胡椒粉调味，汤鲜疙瘩软，连菜带汤都有了，比外卖的馄饨还香，还不担心伤胃。

小米发糕是我家孩子的最爱，小米泡一晚上，加鸡蛋打成细腻的米浆，放白糖和酵母，加面粉搅成稠面糊发酵。发好后排气，放蔓越莓干，倒进模具二次发酵，蒸20分钟焖5分钟，松软得像棉花，咬一口有米香和果干的甜，比蛋糕还好吃，孩子每天早上主动要啃两块。

南瓜红薯饼是甜口爱好者的福音，南瓜红薯蒸烂压泥，南瓜泥加糯米粉揉成团，包上红薯泥，压成饼粘芝麻，小火煎到两面金黄。外焦里软，甜丝丝的，南瓜和红薯都是养胃的好东西，早上吃这个，比油条强十倍，还不用担心上火。

以前我也爱买油条咸菜当早餐，吃久了总觉得胃里烧得慌，后来听医生说这些油炸的东西会刺激胃黏膜，就换成这几样，现在胃不胀了，消化也好多了，连口气都清新了。

其实这些食物都有讲究，小米是养胃的“黄金米”，山药能健脾，南瓜含果胶，都能保护胃黏膜，比那些油腻的东西强多了。早上时间紧也不怕，比如小米粥用电饭锅预约，早上起来就能喝；疙瘩汤10分钟就能做好，比去早餐摊排队省时间。

我家邻居阿姨以前有胃炎，天天吃小米粥，现在胃好多了，她说“胃是养出来的，不是靠药堆出来的”，我觉得特别有道理。现在我每天早上换着做这几样，家人都爱吃，连婆婆都夸我会过日子。

早上是一天的开始，吃对了早餐，胃舒服了，工作学习都有精神。别再吃那些垃圾早餐了，试试这4样，简单又健康，说不定你也会爱上这些养胃的美食。

养胃不是靠什么名贵药材，就是靠每天的早餐。这4样换着吃，胃养好了，身体才会好。赶紧动手试试，你会发现，原来健康的早餐也能这么好吃！