脾胃不好百病生，抓住养脾胃的“黄金季”，3个实用方法记好了

“脾胃不好百病生”，这句老话道出了脾胃健康的重要性。

在中医理论中，脾胃是后天之本，气血生化之源，承担着消化、吸收、转化食物的重任。

夏季暑湿重，寒凉食物摄入多，这些都对脾胃造成了一定的伤害。

而秋季，气候逐渐转凉，燥湿适中，正是养脾胃的“黄金季”。

抓住这个季节，合理调养脾胃，不仅能修复夏季的损伤，还能为冬季储备健康能量。

一、秋季养脾胃的中医理论基础

从中医角度来看，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主受纳，脾主运化，在二者的相互作用下，人体将吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。

脾主升清，胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。

如果脾不能升清，可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。

脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥。

二、秋季养脾胃的3个实用方法

（一）饮食调养

1. 多吃健脾食物：秋季是丰收的季节，许多食材都有健脾的功效。

比如山药、薏米、红豆、扁豆等，这些食材可以煮粥或炖汤，既能健脾又能润燥。

2. 少食寒凉：夏季可能摄入较多寒凉食物，秋季应减少这类食物的摄入，避免损伤脾胃阳气。像西瓜、梨等寒性水果，应适量食用。

3. 适当进补：秋季可以适当进补，但要注意选择温和的滋补品。

如红枣、枸杞、桂圆等，既能补充营养，又不会过于滋腻。

（二）起居调养

1. 早睡早起：秋季天气转凉，应顺应自然规律，早睡早起。保证充足的睡眠，有助于脾胃的修复和功能恢复。

2. 适当运动：运动可以增强脾胃功能，促进气血运行。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，避免过度劳累。

（三）情志调养

1. 保持乐观：情绪对脾胃的影响很大，保持乐观的心态，避免过度思虑和悲伤，有助于脾胃的健康。

2. 学会放松：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力，对脾胃也有积极的影响。

三、秋季养脾胃的注意事项

（一）避免过度进补

虽然秋季是进补的好时机，但也要注意避免过度进补。

过度进补可能会导致脾胃负担过重，反而不利于健康。应根据个人体质和需求，合理选择滋补品。

（二）注意保暖

秋季天气逐渐转凉，要注意腹部和脚部的保暖。

避免受凉，以免影响脾胃功能。可以适当增加衣物，或用热水泡脚来促进血液循环。

（三）保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对脾胃的健康至关重要。

避免熬夜、暴饮暴食、过度劳累等不良习惯，保持规律的作息和饮食，有助于脾胃的健康。

秋季是养脾胃的“黄金季”，通过合理的饮食、起居和情志调养，可以有效改善脾胃功能，提升整体健康水平。

希望这篇文章能够帮助你认识到秋季养脾胃的重要性，并采取积极的措施来保护脾胃。

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让我们一起抓住秋季这个“黄金季”，调理脾胃，享受健康生活。

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