立秋后孩子身高猛长期来了！抓住这个黄金期，个头蹭蹭往上窜！

你有没有发现，一到秋天，孩子裤子就短得快？这不是错觉！国家体育总局的研究数据实打实告诉我们：每年8月到10月，是娃长高的另一个“黄金加速期”，平均身高增速居然比春天还高7.8%！

这意味着什么？爹妈们赶紧行动起来啊！除了保证睡眠和运动，“吃”绝对是重中之重！营养师纷纷建议：多给孩子补充“碱性食物”，调理体质，助力骨骼发育！

吃啥最有效？这几种“宝藏食材”别错过！

【番茄：维C爆棚，开胃助消化】 推荐菜：

番茄炒菜花

酸酸甜甜超开胃，专治没食欲！ 怎么做？ 花菜掰小朵，用盐水泡十分钟。番茄切块，蒜切末。水开焯一下花菜，两分钟捞出。锅里爆香蒜末，倒番茄炒出红汁，再放花菜一起翻炒。加一勺生抽、一勺蚝油、少许盐，翻匀就搞定！红彤彤的汁裹着脆嫩的菜花，娃能吃一大碗饭！

【香菇：提鲜增味，氨基酸满满】 推荐菜：香菇木耳炒胡萝卜

鲜掉眉毛，营养互补！ 这样做： 干木耳提前泡发，香菇胡萝卜切片。调个秘制料汁：盐、糖、两勺生抽、一勺老抽、一勺淀粉加半碗水搅匀。香菇木耳先焯水一分钟。蒜末爆香，炒胡萝卜至变软，再加入香菇木耳，倒料汁大火翻炒收汁！撒点葱花，香喷喷上桌～

【豆制品+坚果：优质蛋白黄金组合】 推荐菜：核桃花生黄豆浆

早餐喝一杯，比牛奶还营养！ 轻松三步： 黄豆提前泡4小时，花生核桃备好。全扔进豆浆机，加600ml水，按“豆浆”模式。完成后加冰糖搅化就行！香浓顺滑，健脑又补钙，孩子爱喝！

【西兰花：高纤维高钙，绿色冠军】

推荐菜：西兰花炒豆腐

补钙绝配，素食也能超美味！ 记得： 西兰花切朵泡盐水，豆腐切块煎金黄。西兰花焯水两分钟。调个汁：蚝油、生抽、盐、淀粉加水搅匀。锅里放花菜和豆腐，倒汁翻炒裹匀！绿配黄，颜值高又好吃！

秋天就是“悄悄长高”的季节！娃的饭桌赶紧安排这些碱性食物，营养均衡不重样，助力骨骼发育，抓住这两个月的黄金期，让孩子个头窜一窜！

各位家长，这波“天然助长素”别错过！做起来简单，吃效果好，赶紧收藏试试吧！

-