告别体重反弹：以“马拉松式”自律，守住110-115斤黄金体重
发布时间：2025-09-17 06:26 浏览量：19
#记录我的2025#从晨间体重秤上114.6斤的数字，到明确110-115斤的“黄金体重”区间，这场体重管理的旅程，早已不是单纯的减重冲刺，而是一场需要长期坚守的“马拉松”。
此前曾靠“过午不食”努力降至113斤，眼看就要达成目标，却因放松警惕，两天内反弹近2斤。这次波动让我真切意识到，正如重庆人民医院体重管理专家所言：“减重不是胜利，让体重不反弹才是最终的成功。”
而翻阅专家数百条科普视频后，更清晰了核心逻辑——体重管理的关键，始于认知的提升：这从来不是短期突击，而是需要贯穿后半生的长期事业。
从此刻起，我定下明确目标：将体重稳稳控制在55-57.5公斤（110-115斤）的5斤区间内。不再依赖“硬饿”，而是追求“吃好吃对”，用有选择的饮食替代盲目的克制；坚持每日称重，用严密的监测及时调整状态，以高度的自律将健康习惯融入日常。
这不是一场急于求成的较量，而是为了健康与长寿的长期修行。未来，我会带着这份决心，在体重管理的“马拉松”中稳步前行，更期待将自己的经验分享出去，助力更多人守住理想体重，共同拥抱健康生活。加油，为每一个坚持的日子！