孩子长高抓住两个黄金期
发布时间：2025-09-18 11:17 浏览量：17
孩子长高抓住两个黄金期
孩子的长高主要有两个黄金期：婴幼儿期（0-3岁）和青春期（男孩约12-16岁，女孩约10-14岁）。其中青春期生长速度最快，年增高可达7-12厘米。
助力长高需做好三点：
1. 营养均衡：保证优质蛋白、钙质和维生素D摄入，多喝牛奶、吃豆制品和绿叶蔬菜；
2. 充足睡眠：夜间生长激素分泌旺盛，学龄儿童每天应睡足9-10小时；
3. 合理运动：每天保持30分钟以上纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。
定期监测身高变化，若年增长不足4厘米，建议及时就医检查。