全国爱牙日丨科学护牙的6个黄金法则
发布时间：2025-09-19 00:39 浏览量：22
2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”。
今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，
副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。
在全国爱牙日到来之际，
让我们一起学习护牙知识，
给牙齿穿上“保护衣”！
01
科学膳食，促进口腔健康与全身健康
口腔疾病与慢性病共享危险因素，过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维食物，既易引发龋病、牙周病，也关联肥胖、糖尿病等。科学膳食可同步预防两类疾病。
02
学会鉴别糖类，认识游离糖
糖分非游离糖（水果果糖、奶类乳糖等天然糖）和游离糖（加工添加糖、纯果汁及蜂蜜中的糖）。过量游离糖会增加蛀牙和肥胖风险。
03
限制游离糖的摄入，科学管理体重
“减糖”核心是减少游离糖（含糖饮料、糖果、加工零食）。建议每日摄入量不超50克（最好低于25克），同时减少摄入频率，助力口腔健康与体重管理。
04
减少酸性食物和饮料的摄入
牙釉质脱矿临界pH值为5.5，细菌分解游离糖产生的酸性物质会使其低于临界值，导致牙酸蚀症和蛀牙。饮用含糖或酸性饮料建议用吸管，餐后漱口，减少对牙齿腐蚀。
05
彻底口腔清洁，保持良好的口腔卫生
建议每天早晚用含氟牙膏刷牙，配合牙线、冲牙器清洁牙缝（晚间更重要）；餐后用漱口水辅助。
06
养成定期口腔健康检查的好习惯
口腔疾病早期隐匿，建议成人每年至少查1次；儿童因疾病进展快，建议每半年查1次。
让我们从今天开始，做自己的护牙小卫士！健康的牙齿会陪伴我们吃遍美食、快乐成长，记得把学到的知识分享给小伙伴哦！
/健康科普
参考资料：2025年“全国爱牙日”核心信息
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