中医力荐的养肾黄金方！每周两回，元气满满
发布时间：2025-09-20 09:10 浏览量：25
最近跟几位老中医聊天，他们都不约而同提到这个被低估的养肾高手。坚持吃了三个月，最明显的变化是早上起床不再腰酸背痛，连爬楼梯都不喘了。今天就把这个简单又有效的食补方子分享给大家！
食材准备（2人份）
黑豆50克（提前泡发4小时）黑芝麻20克（现磨更香）核桃仁15克红枣5颗（去核）枸杞1小把黄金比例
黑豆：黑芝麻：核桃=5:2:1.5，这个配比是中医朋友给的，补养效果最好
详细步骤
黑豆要冷水下锅煮，水开后转小火慢炖40分钟，直到豆子开花加入红枣和核桃仁再煮15分钟，让甜味慢慢渗出来最后5分钟撒枸杞和黑芝麻，关火焖一会儿喜欢甜的可以加勺蜂蜜，但糖尿病患者建议用代糖记得第一次煮的时候满屋子都是豆香味，老公还以为是做了什么高级补品。现在每周必做两次，感觉整个人都轻盈了。您要是试了这个方子，欢迎来评论区交流心得！