肺最爱的4种黄金食物！每周吃2次，给肺部做个深度SPA
发布时间：2025-09-20 16:37 浏览量：20
最近换季咳嗽的同事多了起来，门诊医生朋友说：现在空气质量变化大，加上空调房干燥，很多人肺里积着'垃圾'却不知道。其实通过日常饮食就能温和调理，今天分享4种平价又有效的'肺部清洁工'。
准备材料：
干银耳半朵（提前冷水泡发）雪梨1个（带皮切块）枸杞10粒冰糖适量（可选）制作步骤：
银耳撕成小朵，雪梨去核切块（梨皮富含营养，洗净即可）所有材料放入砂锅，加清水没过食材2厘米大火煮沸后转小火慢炖40分钟，直到银耳出胶最后5分钟加入枸杞，喜欢甜味的可以加冰糖银耳要选微微发黄的，太白可能经过漂白冷藏后口感更佳，但建议温热食用效果更好创新做法：
鲜百合剥瓣洗净，西芹斜切薄片热锅冷油爆香蒜末，先下西芹大火快炒1分钟加入百合继续翻炒至半透明沿锅边淋少许清水，加盐调味即可出锅全程中火避免百合发黑起锅前滴两滴香油更提香注意：
鱼腹黑膜要彻底洗净白萝卜切滚刀块更易入味储存技巧：
用玻璃罐冷藏可保存1个月每天取1-2勺兑温水喝特别提醒：
如果长期咳嗽或呼吸困难，建议及时就医检查。这些食谱适合日常保健，不能替代药物治疗。