秋天这颗“红宝石果”，营养美味，吃它好处多多！

这颗“红宝石果”就是

石榴

图片来源：AI生成

它可是不少人秋天的“心头好”

营养又美味

今天，我们就一起来了解

它有什么健康益处？

如何挑选？

人人都适合吃吗？

吃石榴的益处

1.秋燥“救星”：秋天总觉得口干、喉咙痒，吹空调久了更明显？这时候吃石榴正合适，它的水分足，还带点天然有机酸，具有生津止渴的功效。

图片来源：@蚊子动漫

2.偷偷补“抗老营养”：石榴里有个“狠活”——花青素+维生素E，它们可是“自由基杀手”！秋天依然有紫外线，每天吃小半个石榴，既能给皮肤“加层保护”，又能帮眼睛抗疲劳。

3.保护血管：石榴中含有不少的有机酸，能够辅助清理血管里多余的脂质，减少脂质堆积对血管的影响，维护血管弹性。

图片来源：千库网

吃石榴的“误区”

❌1.石榴籽全吐了：别再吐石榴籽啦！软籽石榴直接嚼，硬籽石榴剥籽仁吃，里面的花青素和纤维比果肉还多，就是别贪多，每天吃一小把就好，不然容易腹胀。

❌2.买现成的石榴汁：瓶装石榴汁看着方便，其实添加了很多糖，喝多了不仅长胖，还会把石榴里的维生素“搞丢”。

图片来源：千库网

如何挑选石榴？

✅1.选“黄皮”不选“全红”：黄色品种通常更甜，全红的反而可能酸。

✅2.选“有棱”不选“圆滚滚”：果皮上有明显棱的，果肉更饱满，籽少肉多。

✅3.掂着“重的”买：同样大小，手感重的水分足，轻的可能已经干了。

这3类人别“贪嘴”

❗1.便秘的人群：石榴具有收敛止泻的作用。对于已经存在便秘问题的人群，吃多了可能加重便秘症状，使大便更加干燥，排便更加困难。

❗2.患有高血糖和糖尿病的人群：石榴吃着酸，其实含糖量不低，可以在上下午加餐时各吃100克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。

❗3.容易上火的人群：石榴性温，吃多了容易长痘痘、喉咙痛，每天吃半颗即可，不宜多吃。

图片来源：@蚊子动漫

秋季的饮食原则是多食酸

石榴味甘、酸

秋季吃正合适

明天买一个试试吧

【郑重提示：本文文内部分图片来自版权图库，二次转载请确认版权或更换删除。】

健康科普视频推荐

《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 陈梅

美编 | 陈梅

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

艾滋病治疗门诊：0771-2518326

以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）8:00-12:00，15:00-18:00。

从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。

疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）

疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）8:00-11:30，15:00-17:30；周六、周日：8:30-11:30。