别浪费早上“黄金10分钟”！坚持做，身体越养越年轻✨

早上醒来你是不是习惯赖床、刷手机，让宝贵的时光悄悄溜走？其实，起床后的10分钟是养生“黄金期”，做好这几件事，健康、美丽、活力统统找上门！

拇指揉鼻1分钟，跟感冒说拜拜

双手拇指上下揉鼻50次，把肺窍打开，感冒、上呼吸道感染、支气管炎都能防。换季易感冒的朋友，这招赶紧用起来！

叩齿卷舌1分钟，牙齿坚固舌头灵

轻叩牙齿让牙根牙龈活血，卷舌让舌头更灵活。坚持做，牙齿健康有劲儿，说话也更利索～

两手对搓1分钟，肩痛眼疲劳全赶跑✋

快速对搓手掌300次，刺激经络穴位，通六经、调阴阳。长期伏案肩颈酸痛、经常用眼疲劳的上班族，这招绝绝子！

轻揉耳轮1分钟，跟健忘症说再见

双手指轻揉左右耳轮至发热，通经散热还保健听力。经常忘事的朋友，坚持做，头脑越来越清晰！

手指摩头1分钟，头发乌黑发亮不是梦‍

从额头深摩到脑后，每秒2 - 4次，促进脑部血液回流，发根得到充足营养。脱发、头发干枯的姐妹，每天揉一揉，养出乌黑秀发～

转睛1分钟，和近视、眼疲劳说拜拜

眼球顺时针、逆时针各转30次，提神醒目还强化眼肌。学生党、手机党快把这招加入日常，眼睛亮晶晶～

轻按肚脐1分钟，肠胃通畅消化好

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，肠胃之气通畅了，消化自然好。肠胃敏感、消化差的宝子，每天揉一揉，吃饭香香～

收腹提肛1分钟，血液循环更顺畅

反复收缩肛门，增强肛门括约肌收缩力，血液循环up up！久坐人群别错过，悄悄变健康～

伸屈四肢1分钟，血液回流精神好

伸伸胳膊腿，血液迅速回流，心脑系统氧气、血液供给足。早上起来昏昏沉沉？这招让你瞬间清醒！

蹬摩脚底1分钟，失眠耳鸣都改善

按摩脚底对应穴位，血液迅速回流，心脑供氧足。被失眠困扰的朋友，睡前或起床后做，一觉睡到大天亮～

就这10个简单动作，每个1分钟，加起来也就10分钟，却能从头到脚调养身体。不管你是上班族、学生党，还是养生达人，都能轻松坚持。别再把早上时间浪费在无效赖床上了，从今天起，抓住“黄金10分钟”，把健康和活力牢牢握在手里！